Пока искала, время кончилось

«Можно у ваших психологов In-perfect спросить совета. Чувствую, что тону в рутине, дом-семья, а больше ничего. Решила, что нужно заняться саморазвитием, какие-нибудь упражнения поделать, благо, сейчас их в интернете полно. Выделила себе 2 часа на это дело. И что вы думаете? Я пока искала что-то подходящее, время кончилось, представляете? Ощущения отвратительные, головой понимаю, что надо продолжать и то, что один раз не получилось, еще ни о чем не говорит. Но желания опять искать что-то свое нет вообще. Прямо не могу себя заставить. Почему так? Как с этим можно справиться?»
Это сообщение в директе мы передали нашим психологам, вот что они на это ответили:
«Людмила, вы вкладывали в это время надежды, рассчитывали, что за это время все поменяется и, естественно, были раздосадованы тем, что этого не произошло. В психологии этот эффект называется неврозом ожиданий. Когда делать запланированное категорически не хочется, ведь впереди маячит страх неудачи.
Подумайте, возможно такие же ощущения останавливают вас в отношениях (не буду менять что-то, все равно не получится), в работе (не стану просить повышения, все равно откажет). Чтобы с этим справиться, попробуйте сделать следующее:
🔹Дайте себе право на провал
Вспомните, когда что-то у вас вначале не получалось, а потом стало получаться. Подумайте, чему вас это научило? Почувствуйте, что ошибки и неудачи — неизменная часть опыта.
🔹Составьте план действия
Вы из пункта А хотели оказаться сразу в пункте Б, но это не всегда бывает возможным, часто требуется пройти дополнительные шаги. Составьте план, который приведет вас к цели, пусть он состоит из множества мелких действий, но все они будут направлены на результат. Скажем, вы планируете не выполнить сходу упражнение, а найти подходящее. И не сразу, а поэтапно — сегодня на одну тему, а завтра — на другую»
Ну, а в этом вам поможет наш сайт — проект In-perfect. Там мы собрали все упражнения и практики под конкретные запросы. Не нужно ничего искать — достаточно просто пройти тест и получить индивидуальные инструменты саморазвития. Это экономит и время, и силы, помогая избежать невроза ожиданий. Запуск сайта уже в марте!
#психологонлайн #саморазвитие #внутреннийкритик #невроз