Что мне делать?

Я ничего не успеваю. Кручусь как белка в колесе, а что толку? Работа, семья, быт — ощущение, что я просыпаюсь уже уставшая.
Знакомо? Давай разбираться, что делать с постоянной усталостью.
Для начала представь себе стакан с водой. Вода в нем закончилась, а ты все еще продолжаешь скрести по дну в поисках влаги. А в итоге кроме мерзкого скрипа — ничего. Так вот стакан — это ты. А вода — твои ресурсы. Чтобы брать оттуда жидкость, ее туда нужно периодически наливать: отдыхать, заниматься тем, что наполняет тебя, уделять время самой себе, в конце концов.
А что делаешь ты, чувствуя, что силы на нуле? Только отвечай честно.
Наши коллеги-психологи обнаружили кое-что интересное — почему-то в состоянии усталости мы не бежим валяться на диване, не принимаем ароматную ванну при свечах, не садимся медитировать. А начинаем искать дополнительную информацию, чтобы не пресытиться до тошноты: с остервенением листаем ленту инстаграм, открываем как можно больше «полезных» ссылок в интернете и это хорошо еще если там только «Бузова провела под капельницами 3 дня».
Но не вздумай ругать себя за это. Просто отлавливай это состояние, когда хочется читать и смотреть невесть что — это знак, что ты на нуле. Гормоны радости не выделяются. И шоколадка тут не поможет. Пора брать все в свои руки.
Твоя задача — научиться чередовать рабочие, бытовые дела и занятия для удовольствия.
Для этого раздели лист бумаги на 2 колонки. В первой — пиши задачи, которые приведут тебя к цели, к успеху. Ну, а во второй — все, что приносит радость, расслабление, удовольствие. Настоящее, а не попытка передозировки информации извне.
Старайся делать так, чтобы занятия из этих колонок чередовались.
А теперь давай потренируемся планировать удовольствия — пиши, что внесешь во вторую колонку?
#хроническаяусталость #депрессия #апатия