5 упражнений, которые можно незаметно выполнить в офисе

Ага, вы тут говорите, что тело свое слушать надо, а как прикажете реагировать на его сигналы, когда целый день сидишь за компьютером?
У нас есть для тебя решение — вот 5 простых упражнений, которые можно выполнить практически незаметно для окружающих. Быстро, но эффективно размяться и сконцентрировать внимание на текущих задачах.
🔸Левой рукой возьмись за кончик носа, а правой рукой — за левое ухо. Одновременно отпусти ухо и нос, соедини ладоши в положении молитвы, на выдохе со всей силы начинай давить ими друг друга, а затем поменяй положение рук с точностью до наоборот.
🔸Положи скрещенные руки на стол перед собой. Прижми подбородок к груди и постарайся ощутить растяжение мышц спины и расслабление плечевого пояса. С глубоким вдохом запрокинь голову назад, прогни спину и раскрой грудную клетку. Затем на выдохе снова расслабь спину и опусти подбородок к груди.
🔸Сядь прямо, ноги поставь на пол ровно. Если ты в брюках, то положи правую ногу на левую, А потом — наоборот. Если ты в юбке, пропусти этот шаг. А теперь медленно, на выдохну, опускай корпус так, чтобы руками или кончиками рук дотронуться до пола. Шею держи расслабленной.
🔸Разотри ладони пока не почувствуешь тепло. По очереди помассируй каждый палец на левой руке, затем, каждый палец на правой руке. Постарайся ощутить в руках легкое покалывание.
🔸Согни правую руку так, чтобы поставить ее в район трапециевидной мышцы слева от шеи, помассируй ее в течение минуты. Теперь проделай то же самое с левой рукой и правой стороной шеи.
Расскажи, а у тебя в течение дня получается хотя бы потянуться на работе?
#разминкадляглаз #упражнениядляспины #упражнениядляшеи #разминка