Как справиться с обидой: техники прощения + розыгрыш электронной книги "Радикальное прощение".

Еще одна штука, которую лучше не брать в новый год — это обида. Сидит себе, червячок, и точит твою эмоциональную уравновешенность. Сразу выдернуть его не получится. Поэтому приготовься к нескольким шагам, которые помогут тебе избавиться от чувства обиды.
🔹Поговори со своим обидчиком. Только не наяву, а в своем воображении. Чтобы снизить его значимость, представь его ребенком. Расскажи, как его действия в будущем обижали тебя, объясни, как он может предотвратить эти события.
🔹Напиши письмо — делай это на протяжении 4 дней подряд: в первый день пиши обо всех своих переживаниях по этому поводу. Во второй день снова перечисли свои негативные эмоции и чувства, то, что могло остаться в твоей душе. На третий день пиши о том, чему научили тебя эти обстоятельства. На четвертый день напиши о том, что ждешь от этого человека сейчас, а затем пропиши план, как ты можешь это получить в другом месте.
🔹Если человека, на которого ты обижен, уже нет в живых, тоже воспользуйся письменной практикой — напиши ему письмо, где расскажи о тех эмоциях, которые ты испытывал, как тебе было больно и обидно. А затем заверши письмо фразой: «С любовью и благодарностью я прощаю тебя, имя, принимаю тебя таким, каким ты пришел в этот мир. Я прошу прощения у себя и своей жизни за то, что погружался в обиды, вместо того, чтобы жить, испытывая любовь и наполненность. Имя, я готов (а) идти дальше, оставляя в прошлом свою обиду». Вложи в конверт или пакет это письмо, а также положи туда то, что будет означать для тебя окончание прошлой жизни — фотография, старые часы, какая-нибудь вещь. Подумай, какой способ избавления от письма будет для тебя самым символичным: отнести на могилу, сжечь его в каком-то знаковом месте, выбросить в реку. Сделай то, что подсказывает тебе сердце.