Все. С понедельника точно начну! Возьмусь за свое здоровье! Буду спать все 8 часов в комнате с открытой форточкой! Стану по полчаса в день гулять пешком. Встану наконец-то в эту собаку мордой вниз! И медитации! Обязательно начну медитировать… Что, ты тоже решил начать, но что-то пошло не так? Знаем. Внедрять новые привычки сложно. Внутренний голос сопротивляется: «Ну и зачем нам это, все ведь нормально было, чего вдруг приспичило что-то менять?» Без насилия и боли, аккуратно и мягко объявляем эту неделю — неделей медитаций. Будем учиться ставить мысли на паузу и концентрироваться на моменте «здесь и сейчас». А пока почитай о пользе, которую доказали ученые, и убеди свой мозг в том, что тебе это правда нужно. Несколько лет назад бельгийский профессор Филип Раес из университета KU Leuven провел большое исследование, в котором приняло более 400 испытуемых от 13 до 20 лет. Для участников контрольной группы проводились специальные «уроки осознанности». Гипотеза о том, что медитация снижает уровень беспокойства и стресса, подтвердилась. Более того, эффект проявлялся и спустя полгода после окончания эксперимента. Медитации помогают снимать симптомы депрессии, выраженной тревожности и позволяют легче справляться со стрессами. Медитации меняют мозг. Это в марте этого года выяснили ученые из отделения нейрорадиологии Медицинского университета Инсбрука, Австрия. Они на протяжении 7 недель оценивали, как трансформируется содержимое черепной коробки у тех, кто практикует медитации. Выяснилось, что медитации увеличивают объем серого вещества. Более того, способствуют той самой нейропластичности — то есть восстановлению утраченных нейронных связей. Так что у тех, кто практикует медитацию, нервные клетки восстанавливаются! Научно доказано. А ты хоть раз пробовал медитировать, получилось? #медитация #энергопрактика #осознанность #медитацияонлайн #секретыуспеха #привычкибогатых