Сядьте поудобнее.

Расслабьтесь, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох…
Чтобы достичь внутренней гармонии и спокойствия, сконцентрироваться и принять себя таким, какой вы есть, используйте медитации.
Эта методика зародилась еще в VI веке до нашей эры, когда принц Сиддхартха Гаутама именно с помощью нее достиг просветления, и стал Буддой. Она и сейчас пользуется огромной популярностью.
Медитации принесут максимум пользы, если придерживаться простых правил:
🧘‍♀️практикуйтесь регулярно — начните с нескольких минут и постепенно увеличивайте продолжительность;
🧘‍♀️внедряйте медитацию в повседневную жизнь, выделите для этого место и время;
🧘‍♀️получайте удовольствие от такого времяпрепровождения;
🧘‍♀️используйте специальные приложения с медитациями или скачивайте бесплатные курсы.
Подробнее читайте в статье «Что такое медитация, какие бывают медитации и как правильно медитировать».