📌Как выбрать правильную обувь: 7 советов для здоровья ног

Наши ноги каждый день совершают маленький подвиг: носят нас по делам, на работу, прогуляться. И очень важно помогать им в этом, выбирая правильную обувь.
Держите 7 простых правил, которые помогут выбрать ту самую пару.
1. Размер с легким запасом
Обувь должна быть строго по размеру. Между носком обуви и пальцами оставляйте 0,5-1 см – так стопа будет свободно двигаться. Слишком тесная обувь мешает кровообращению и натирает, а слишком свободная может сделать походку неустойчивой.
2. Задник – опора для пятки
Жесткий и плотный задник фиксирует пятку и не дает стопе «гулять». Это помогает избежать вывихов и лишней нагрузки. Маленький тест: надавите на задник пальцами: идеальный держит форму.
3. Подошва – гибкость там, где нужно
Правильная подошва сгибается в носочной части, чтобы шаг был естественным. В пяточной зоне она остается устойчивой и амортизирующей. Это снижает ударную нагрузку на суставы и делает ходьбу мягче.
4. Носок – свобода для пальцев
Носок должен быть достаточно широким. Если пальцам тесно, это грозит мозолями и деформацией. Ваши ножки должны чувствовать себя свободно.
6. Супинатор и стелька для поддержки стопы
Супинатор помогает удерживать свод стопы, а стелька равномерно распределяет нагрузку. Если у вас плоскостопие или другие особенности стопы, лучше проконсультироваться с ортопедом: иногда нужны индивидуальные стельки, сделанные по вашим параметрам.
7. Вес обуви – легкость шагов
Чем легче обувь, тем меньше устают ноги. Это особенно важно для тех, у кого болят суставы или кто много ходит каждый день
Правильно подобранная обувь – это забота о вашем здоровье. В ней легче шагать, вы чувствуете меньше усталости и ощущаете больше радости в каждом дне.