Игорь Ботоговский

Каждый день сосудистые хирурги видят, как люди попадают в больницу с инсультом, и многие из этих случаев можно было бы предотвратить. Сегодня я хочу поделиться с вами простыми, но эффективными привычками этих хирургов, которые действительно защищают мозг от катастрофы. Что самое приятное — эти правила я соблюдаю сам и вижу их пользу. Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения мозга, которое может привести к печальным последствиям: параличу, нарушениям речи, памяти и даже смерти. По данным исследований, в России ежегодно инсульт переносят более 450 тысяч человек, и 75-80% из них становятся инвалидами. Но вот что важно: 80% инсультов можно предотвратить! И дело не в дорогих лекарствах или сложных процедурах, а в наших повседневных привычках. Как показывают исследования, наш образ жизни напрямую влияет на здоровье сосудов головного мозга. Не зря говорят: "движение — это жизнь". Регулярная физическая активность — это не обязательно изнуряющие тренировки в зале. Даже 20-30 минут умеренно

Вы думаете, что диабет — это только про сахар и уколы инсулина? Как бы не так! Эта болезнь хранит множество секретов, о которых не знают даже те, кто живет с ней годами. Сегодня сахарный диабет называют одной из главных медицинских проблем современности. Но сколько на самом деле мы знаем об этом заболевании? Оказывается, многие наши представления о диабете — не более чем мифы. Представляем вам 10 уникальных фактов о диабете, которые заставят вас по-новому взглянуть на это заболевание. Слово «диабет» имеет древнегреческое происхождение и означает «проходить насквозь». Это название отражало основной симптом заболевания — чрезмерное мочеиспускание. Древние врачи могли диагностировать болезнь, но не могли ее лечить — они просто пробовали мочу пациента на вкус, и если она была сладкой, ставили диагноз. Первую инъекцию инсулина сделали только в 1921 году, а до этого пациенты с диабетом были обречены на смерть. Врачи пытались лечить их голодными диетами, рекомендуя есть только овсянку, но это

Вы думаете, что знаете о яйцах всё? Приготовьтесь удивляться! Этот привычный продукт хранит секреты, о которых не догадываются даже опытные кулинары. Яйца — это один из тех продуктов, который есть в каждом холодильнике. Мы едим их на завтрак, добавляем в выпечку и даже используем в косметологии. Но за скорлупой скрывается гораздо больше интересного, чем можно представить. С яйцами связано немало достижений, зафиксированных в Книге рекордов Гиннесса. Например, самый большой омлет в мире был приготовлен в 1990 году в Бельгии. Его площадь составила 123 квадратных метра! Для его создания потребовалось 5 000 яиц, 400 литров масла и 100 поваров. Американцу Джону Кенмуиру принадлежит рекорд по поеданию вареных яиц — 14 штук менее чем за 15 секунд! Это кажется невероятным, но факт остается фактом. Многие уверены, что коричневые яйца полезнее белых. Это не более чем распространенный миф. Цвет скорлупы зависит исключительно от породы курицы: птицы с белым оперением несут белые яйца, а с коричнев

Вы думаете, что главный защитник костей — творог? На самом деле организм требует совсем других элементов после 55 лет, и обычные молочные продукты здесь не помогут. Когда речь заходит о здоровье костей после 55 лет, большинство из нас сразу вспоминает про творог и кальций. Но что если я скажу вам, что эта информация безнадежно устарела? Современные исследования показывают, что одних молочных продуктов совершенно недостаточно для поддержания прочности костей в зрелом возрасте. Наши кости — живая ткань, которая постоянно обновляется. До 30 лет мы активно наращиваем костную массу, затем наступает период стабильности, а после 35-40 лет начинается постепенное снижение плотности костей7. У женщин в период менопаузы этот процесс ускоряется в разы из-за снижения уровня эстрогена. Без этого витамина кальций практически не усваивается организмом, сколько бы вы его не потребляли. Витамин D действует как ключ, открывающий двери для кальция в костной ткани. Как получить: Магний участвует в преобраз

Когда ставят диагноз "сахарный диабет", многие думают, что придется навсегда отказаться от сладкого. Но это не совсем так! При диабете можно есть многие фрукты и ягоды, главное — знать, какие именно и в каких количествах. Однако некоторые дары природы действительно могут навредить. Давайте разберемся, от чего лучше отказаться и почему. При диабете нарушается нормальная переработка глюкозы организмом. Некоторые фрукты и ягоды содержат очень много простых сахаров, которые быстро усваиваются и вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови. Это опасно для самочувствия и может привести к осложнениям. Чтобы оценить, как продукт влияет на уровень сахара, врачи используют понятие гликемического индекса (ГИ). Чем он выше, тем быстрее поднимается уровень глюкозы после еды. Продукты с высоким ГИ (выше 70) — под запретом для людей с диабетом. Те, что со средним ГИ (50-69), — можно употреблять с большой осторожностью и в небольших количествах. Но важно смотреть не только на ГИ, но и на количество у

После 60 лет наш организм требует особого внимания к питанию. Возрастные изменения — замедление метаболизма, потеря мышечной массы, снижение усвоения витаминов — не приговор, а лишь повод скорректировать рацион. Исследования подтверждают: правильные продукты могут добавить не только годы к жизни, но и жизнь к годам! Ученые из Цюрихского университета доказали, что всего 1 грамм омега-3 в день способен замедлить биологическое старение на 3-4 месяца. А включение в меню определенных продуктов снижает риск развития возрастных заболеваний на 30-60%. Я изучил последние научные данные и рекомендации геронтологов, чтобы составить список из 6 обязательных продуктов для тех, кто хочет встретить глубокую старость в ясном уме и твердой памяти. Почему необходима: Лосось, скумбрия, сардины и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами — настоящим эликсиром молодости для вашего мозга и сосудов. С возрастом естественная защита от воспалений ослабевает, а эти кислоты помогают ее восстановить. Что делают для

Внезапная пронзительная боль в суставе, которая возникает среди полного благополучия, — это кристаллы мочевой кислоты, которые впиваются в ткани как тысячи микроскопических игл. Мочевая кислота — не враг нашему организму. На самом деле, это важный антиоксидант, который защищает наши клетки от повреждений. Проблемы начинаются только тогда, когда ее становится слишком много. В норме мочевая кислота растворяется в крови и выводится через почки. Но когда нарушается хрупкий баланс между ее производством и выведением, начинаются проблемы — кислота кристаллизуется и оседает в суставах, вызывая воспаление и невыносимую боль. Первые признаки повышенной мочевой кислоты часто остаются незамеченными. Но есть симптомы, которые должны насторожить: Со временем, если уровень мочевой кислоты остается высоким, могут образоваться тофусы — подкожные узелки, состоящие из кристаллов мочевой кислоты. Они обычно безболезненны, но свидетельствуют о длительном нарушении обмена веществ. Коррекция питания — первы

Ваша тарелка гречневой каши может быть не такой безобидной, как кажется на первый взгляд. Особенно если вы едите ее каждый день. Всем нам с детства твердили о пользе гречневой каши. Её рекомендуют при анемии, для похудения, после операций и просто как полезный гарнир. Но так ли однозначно влияние гречки на наш организм? Кандидат медицинских наук Александр Шишонин высказал неожиданную точку зрения, которая заставляет пересмотреть наши пищевые привычки. По мнению доктора Шишонина, гречка занимает второе место в списке продуктов-провокаторов атеросклероза — после меда. Казалось бы — парадокс! Ведь многие диетологи утверждают обратное: гречка укрепляет сосуды, снижает холестерин и предотвращает инсульты. Шишонин объясняет свою позицию тем, что в гречке содержится много углеводов, а при частом употреблении она может вызывать скрытую пищевую аллергию. Эта аллергия, в свою очередь, способствует хроническому воспалению в организме, которое является одной из причин развития сердечно-сосудистых