7 СОВЕТОВ для здоровья и бодрости этой осенью

⠀
🔸1. Поддерживайте свою иммунную систему: пейте достаточно воды, почаще мойте руки, ешьте фрукты с большим количеством витамина С, пейте травяные чаи.
⠀
🔸2. Ешьте сезонную еду: свеклу, брокколи, баклажаны, капусту, тыкву, и прочие осенние овощи и фрукты. В них много витаминов и микроэлементов, которые подготавливают наш организм к осенне-зимному периоду.
⠀
🔸3. Оставайтесь активным! Прогулки, спорт, танцы...Да что угодно, главное - не сидеть без дела.
🔸4. Высыпайтесь. Помните, что здоровый сон – это крепкий иммунитет! Оптимальная продолжительность сна – 7-8 часов.
🔸5. Проведите генеральную уборку дома, как весной. Также, если есть желание, можно заменить текстиль (шторы, постельное белье, декоративные подушки) на новые, в осенней цветовой гамме. Это создаст уют и хорошее настроение дома.
🔸6. Составьте планы на холодные месяцы. Зимой мы склонны к зимней спячке, если у нас нет хобби или идей, чем заняться.
🔸7. Купите уютный пледик, чтобы осенними вечерами закутаться в него и смотреть сериал или читать любимую книгу с бокальчиком глинтвейна.