КАК СПАСТИ СЕБЯ ОТ ВЫГОРАНИЯ?

( https://irenaivanova.ru/posts/kak-spasti-sebia-ot-vygoraniia )
Выгорание, довольно сложный процесс, это такое состояние, когда работа, которая раньше приносила когда-то чувство радости и приятного ощущения результата, начинает вызывать отвращение. Вы чувствуете сильное опустошение, раздражение, апатию и задаётесь вопросом: «Зачем я вообще этим занимаюсь? Зачем я это делаю?».
Особенно часто выгорание настигает тех, кто работает с людьми: психологов, врачей, учителей, менеджеров, продавцов. Но на самом деле от этого не застрахован никто.
Как распознать выгорание и что делать, чтобы не сгореть?
При выгорании проходит три этапа, я проходила их все.
⚫️Эмоциональное опустошение
Вам всё кажется серым и безрадостным, нет сил сопереживать клиентам, коллегам, близким. Даже любимые занятия перестают приносить удовольствие.
⚫️Раздражение и цинизм
Клиенты или коллеги начинают бесить, появляются саркастичные шутки в их адрес, а затем и окрытые конфликты или срывы.
⚫️Полное безразличие
В этот момент «Мне всё равно» становится девизом, работа выполняется на автомате, без энтузиазма. Тут уже остаётся "через нехочу" только формальное исполнение обязанностей.
Если узнали себя в этих описаниях, пора действовать
Конечно в первую очередь, хочется спросить:
Почему мы выгораем? И основными причинами являются:
⚫️Эмоциональные перегрузки (постоянное общение, стресс, конфликты).
⚫️Ощущение бесполезности («Моя работа никому не нужна»).
⚫️Отсутствие поддержки (нет обратной связи, похвалы, помощи коллег).
⚫️Чувство вины («Я недостаточно хорош»).
⚫️Монотонность (одни и те же задачи изо дня в день).
Кто попадает в группы риска?
⚫️Те, кто работает с людьми (врачи, учителя, HR, продавцы).
⚫️Конечно сюда же включаются и перфекционисты и трудоголики.
⚫️А еще те, кто не умеет говорить «нет».
Как предотвратить выгорание?
Продолжение здесь ( https://irenaivanova.ru/posts/kak-spasti-sebia-ot-vygoraniia ) ✔️
Ирена Иванова ( https://www.ibestresume.ru/mystart )
Ваш проводник в мир сильных команд
🟠Мой Телеграм канал ( https://t.me/irenaivanova_official )
🟠Сайт со всеми инструментами для поиска работы ( https://www.ibestresume.ru/mystart )
🟠ВАШ БОТ-ПОМОЩНИК ПО ТРУДОУСТРОЙСТВУ ( https://t.me/ibestmystart_bot )
🟠Мой канал в МАХ ( https://web.max.ru/ibestresume.ru )
🟠Я в Wibes! ( https://wibes.ru/author/221049 )
Присоединяйтесь!❤️
#статья #поискработы #ищуработу #навигаторсоискателя #иренаиванова
Канал Идеальное резюме. Мы есть в Телеграмм. Подписывайтесь! https://t.me/ibestresume/16395 https://t.me/ibestresume