🌻🌻🌻 Цинк для женщины, это как солнечный свет для цветка.

🌻🌻🌻
В исследованиях на PubMed, англоязычных статьях, на очередном модуле PreventAge — все говорило о том, насколько важен цинк для здоровья. На него просто необходимо обратить внимание, так как дефицит цинка очень распространен. ВОЗ, например связывает дефицит цинка в первую очередь с ограничением животной пищи, развитием диарейных синдромов, преобладанием в рационе злаков, в которых содержатся фитаты (компоненты зерна, орехов, бобовых). Еще один непоправимый удар по количеству цинка в организме на наносит хронический стресс, возраст старше 60 лет, интенсивные тренировки, беременность и кормление грудью.
Применение таких лекарств, как синтетический эстроген и прогестерон, который содержится в контрацептивах, ингибитора протоновой помпы (Омез, Нольпаза, Омепразол), блокаторы Н2 рецепторов (Ранотидин, Фамотидин и т.д.) снижают уровень цинка в организме.
🌻🌻🌻 Как определить недостаток цинка? 🌻🌻🌻
Диарея, “синдром протекающего кишечника”, нарушение процессов детоксикации. Проблемы с пищеварением «зеркально» приведут к снижению усвоения цинка. В этом случае не бойтесь немного увеличить дозировки препарата с цинком.
Проблемы с кожей, такие как акне, экзема, дерматит.
Снижение либидо — так как цинк участвует в синтезе тестостерона, это приведет к снижению выработки этого гормона. Вот, где оказывается, скрываются проблемы с сексуальным желанием!
Снижение слуха и чувствительности к запахам, и вкусу.
Замедленное заживление ран.
Ослабление иммунитета, что увеличивает частоту простуды, гриппа и других вирусных инфекций.
Выпадение волос и возникновение белых пятен на ногтях.
Дисплазия соединительной ткани, артриты. Дефицит цинка может привести к развитию воспаления и активности свободных радикалов вызывает развитие дегенеративных заболеваний.
Замедление роста у детей.
Нарушение функции щитовидной железы, так как цинк участвует в образовании Т3 из Т4 и ТТГ.
Помогает предотвратить развитие окислительного стресса, что опасно при снижении антиоксидантной защиты повреждением ДНК.
Цинк необходим для выработки более трехсот ферментов в организме. Ферменты — наши помощники.
Цинк участвует в формирование половых гормонов. При значительном истощении запаса развивается такое состояние, как гипогонадизм у мужчин.
Участвует в созревании яйцеклеток и помогает регулировать овуляцию.
Первые результаты в женском здоровье заметны после 3-х месяцев применения цинка, так как фолликулы растут 3 месяца!
Поддерживает достаточный уровень жидкости в фаллопиевых трубах, чтобы яйцеклетка прошла по трубам для имплантации в матку.
Созревание сперматозоидов тоже не проходит без участия цинка. Недостаток цинка приводит к тому, что сперматозоиды становятся менее активными, им не хватает энергии, чтобы пройти весь путь до оплодотворения.
Цинк поддерживает целостность сперматозоидов, предотвращает хромосомные изменения и дефекты.
Цинк способствует восстановлению кожи при акне, поэтому его можно считать идеальным средством от прыщей. Он блокирует “лишнее” выделение андрогенов. Это помогает коже справиться с бактериями, открыть поры и уменьшить производство кожного сала.
Цинк способствует поддержанию целостности коллагена соединительной ткани, волос. При недостатке цинка происходит выпадение и истончение волос. Микроэлементы — цинк, медь, железо и селен важны для синтеза гормонов щитовидной железы, поэтому при их недостатке может возникнуть гипотиреоз. И обратное тоже верно, гипотиреоз может привести к дефициту цинка. Исследование показывает, что тироксин без добавления цинка не поможет в решении проблемы с волосами при этом состоянии.
Цинк способствует выработке гормонов щитовидной железы.
Цинк следует принимать вместе с медью. 10 к 1, так как применение цинка истощает запасы меди.
Цинк наряду с магнием является антидепрессантом и может использоваться в восстановлении при депрессии.
Изабелла Венц, в своем блоге о Хашимото указывает исследование 2015 года, в котором участвовали 68 пациентов с гипотериозом в сочетании с ожирением или избытком массы тела. Пациентам давали добавку цинка, либо добавку селена, либо плацебо, либо цинк и селен вместе. Через три месяца оценили результат, который указывал на повышение уровня свободного Т3 у тех кто принимал цинк и селен. либо просто цинк. Те, кто принимали цинк с селеном вместе также получили снижение ТТГ и повышение свободного Т4. Это указывает на положительное действие микроэлемента при патологии щитовидной железы.
Цинк снижает уровень воспаления, что может быть причиной боли во время менструации. Исследование показывает, что недостаток цинка чаще выявляется у женщин с эндометриозом.
Предотвращает окисление мембран, так как связывается с фосфолипидами
В организме нет депо цинка, поэтому его поступление в организм должно быть постоянным.
🐾🐾🐾 Как выявить дефицит? 🐾🐾🐾
Спектральный анализ волос или мочи, симптомы помогут выявить истинное значение цинка в организме.
Цинк является внутриклеточным элементом. В крови организм поддерживает оптимальное количество, выводя из клеток минералы для осуществления основных функций организма. Поэтому о нарушении усвоения цинка или отсутствии в рационе, можно быстрее узнать по симптомам, чем по анализу крови.
Как принимать препараты с цинком?
Суточные дозировки для взрослой женщины 20-30 мг. Усвоение лучше препаратов с цитратом, либо пиколинатом цинка. Возможные побочные эффекты, в виде тошноты, можно снизить, применяя препарат после еды.
Продукты богатые цинком — семена тыквы и кунжута без обработки, морепродукты — креветки, устрица, птица и говядина, яйца, зародыши пшеницы, нут, чечевица.