РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ✌

✔за день - 1310 ккал Б/Ж/У - 71/63/112❗
✅ ЗАВТРАК
Каша овсяная - 150 г
Семена чиа - 3 г
Кешью - 15 г
Изюм - 15 г
Тыквенные семечки - 10 г
Чай
⠀
✅ ОБЕД
Крем-суп из тыквы - 400 г
Хлеб - 25 г
Салат с курицей - 100 г
Пп майонез - 10 г
⠀
✅ ПЕРЕКУС
Творожная запеканка - 120 г
Гранат - 30 г
Груша - 90 г
⠀
✅ УЖИН
Мясо по-французски - 100 г
Капуста брюссельская - 100 г
Салат крабовый - 100 г
Пп майонез - 10 г