Ракеты, пожалуйста дочитайте до конца!

Это один из самых важных постов. Прям очень-очень важный👇
Во-первых стартуем ROCKETMOV 4 на следующей недели ?) Если ДА - то отмечайтесь в комментах огоньком🔥и поддержите пост своим сердечком. Большое спасибо❤
Во-вторых, рокетмувы, это серия бесплатных демо-тренировок: коротенькие, интенсивные, с акцентом на проблем. зоны. На моих мувах вы легко скинете пару килограмм, при условии дефицита в питании. И это основное отличие от моего главного проекта жизни - BODY BY ROCKET🚀 на котором ваш результат это:
1⃣минус 5-10-15-20 кг (зависит от того, сколько вам надо скинуть)
2⃣мы не просто худеем (как в 99% других проектов), мы строим спортивное, качественное, подтянутое и выносливое тело
3⃣и после того, как мы сделаем с вами форму, я научу вас держать её всю жизнь
4⃣ а самая главная цель, можно даже сказать миссия проекта, это не просто построить вам новую фигуру, а полностью трансформировать ваш образ жизни и мышления: перевести вас из - «я со спортом на Вы» в «Фитнес- мой лайфстайл»
Именно так живу я. Фитнес мой внутренний движок, который помогает мне брать от жизни максимум❤
Как мы с вами будем идти к этим целям ?
⚡Ежедневные 3 тренировки с углубленной проработкой всех проблемных зон каждую неделю: длинная, коротенькая и жиросжигающая зарядка.
(В начале можно стартовать с минимума, выполнять например только коротенькие и периодически 40-50 минутные тренировки 3 раза в неделю. Далее, как почувствуете что тело просит больше - вы начнете добавлять тренировочные дни и переходить на более сложные варианты тренировок, например перейдете с коротеньких на 40-50 минутные + зарядки, с 3 тренировочный дней в неделю на 4. Весь план тренировок рассчитан на то, что бы вы прошли его 4 раза за год. С каждым прохождением - режим усиливаем, усложняем, чтобы к концу стать настоящей ракетой и выдерживать такую же нагрузку, как и я)
⚡Система Триалов
(доп.усложнение в конце тренировки, по желанию, для фокусной усиленной проработки какой-то из проблемных зон. Чтобы всё прям горело)
⚡Растяжка на гибкость, мобильность и расслабление
(доп.усложение в конце тренировки, по желанию, для того, что растянуть зажатые мышцы, снять спазмы, в целом снять мышечное напряжение и немного усилить расход калорий)
⚡Обучающее видео "Отягощение"
(доп.усложение, полуторочасовая тренировка, на которой я учу вас правильно усложнять-добавлять резинки, гантельки в свои тренировки со мной. Все участницы, которые привыкли к нагрузке, проходят это мини-обучение и далее во все тренировки добавляют отягощение, чтобы сделать режим более продвинутым)
⚡Внутренние марафоны SPRINT7 - каждый месяц!
(каждый первый понедельник месяца, для всех участниц BBR я веду спринты. Спринты - это короткие марафоны на 7 дней, для того, чтобы сделать рывок к вашему ВАУ-результату. На спринтах работаем с отягощением, более жестко интенсивно, чем в обычные дни. Всего вы пройдете 12 спринтов. Участие тоже по желанию и тогда, когда вы созреете на более интенсивный режим)
⚡Индивидуальный расчет дефицита + огромная база готовых рационов под ваш дефицит на все время нахождения в проекте.
(вы заходите на проект, мы рассчитываем ваш индивид.дефицит и далее вы получаете готовые рационы под этот дефицит. Ни о чем думать не надо, просто выбираете те, что нравятся, соблюдаете и худеете. Все рационы гибкие, например один вид мяса в рационе, можно поменять на другой. А сааааааамое главное - все рационы не просто описаны текстом, от руки, как у всех. А всё, что я вам дам - мы приготовили и сфотографировали, чтобы у вас был наглядный визуальный пример, того, что вы будете готовить и есть. Участницы говорят, что это очень удобно)
⚡Система "ДОП-ов" для тех, кто любит поесть
(я сама очень сильно люблю еду. Еда это самое доступное удовольствие и глупо от этого отказываться. Но не всегда удается себя удержать, есть риск срыва. Поэтому в проекте я ввела свою систему, которую называю ДОП-ы. В рамках этой системы - вы сможете поверх своего основного рациона съедать еще и дополнительный вкусный прием пищи. Но для этого, необходимо выполнить задание - 5к либо 10к шагов. Выполняете - заходите в базу ДОП-ов и выбираете себе - вишневый штрудель, пончики, наполеон или что то другое из 22 ПП-десертов, 30 супов, 30 салатиков, 30 ПП-фастфуды. Все рецепты авторские, и все как и рационы - приготовлены, есть фото блюда, и детальный план, как это приготовить)
⚡Система "Альтернативных завтраков" для тех, кто не может отказаться от любимой еды/продуктов
(зачем насиловать себя, отказываясь от того, что любишь ? В этом нет никакого смысла. Например, я люблю синнабоны. Это булочки с корицей на 1 млрд калорий. Вместо того, чтобы пускать слюни и затем на низ срываться, я вписываю синнабончики в свой рацион. И у вас будет также. Ваши рационы будут устроены так, что вы сможете заменить завтрак на абсолютно любую вкусняшку в 400 кал. Если не убирать а оставлять то, что любишь риск срыва снижается до минимума!)
⚡Pro-схема питания
(это дополнительная очень-очень-оооооочень подробная система питания, для подготовленных ракет и для тех кто хочет и умеет считать калории. Это моя личная схема, которую я использовала в период подготовки к мировым турнирам. Естественно немного облегченная, но все равно достаточно серьезная. Схема с периодизациями, диетрбрейками, детальным и очень точным расчетом КБЖУ. К ней можно прибегнуть на финишной прямой проекта, когда уже хочется дожать свой результат до про-уровня. А можно и не использоваться, все по желанию)
⚡Метаболическая тарелка
(это дополнительная система питания, для тех, кто вообще не хочет запариваться, но при это нуждается в контроле, чтобы не выходить за дефицит и продолжать худеть. У вас будет подробный урок в котором я объясняю, как пользоваться этой системой + 90 готовых рационов. Все рационы метабол.тарелки, как ДОП-ы и рационы под дефицит - приготовлены, сфотографированы, чтобы у вас был визуальный пример того, что что вы будет готовить и есть)
⚡Система чатов по возрастам и темам
(все чаты разбиты по возрастам от 18 и до 54+ для комфортного общения. И есть дополнительная разбивка внутри на тему чата: спорт и болталка. Спорт для те, кто хочет обсуждать только режим и болталка для тех, кто хочет просто общаться и обсуждать любые темы вне фитнеса)
⚡Бадди-встречи
(это мега фишка проекта, которую я ввела недавно! 90+ чатов привязанных к ГЕО: все субъекты РФ, от Камчатки и до Калининграда, плюс Беларуссия, Европа, Турция, США и другие ГЕО, где живут наши ракеты. Это чаты для тех, кто хочет найти в реальной жизни своё фитнес окружение - единомышленниц-ракет, с которыми можно встречаться, чтобы вместе пройти 10к шагов, потренироваться, пройти спринт, активно прожигать выходные, дружить, поддерживать и мотивировать друг друга. Как говорится - с кем поведешься, от того и наберешься. Окружение, это один из основных столпов, на котором держится мотивация идти до результата)
⚡Групповой дневник BBR
(на проекте я учу фокусироваться на быстрых-маленьких победах , чтобы поддерживать свою внутреннюю мотивацию. Все участницы проекта, в удобной для себя форме (коммент либо фото либо видео) делятся своими промежуточными результатами и поддерживают промежуточные результаты других участниц. Промежуточный результат - это любое достижение, от веса и сантиметров на талии, до "стала выносливее, больше тренируюсь, строже держу питание, лучше себя чувствую, делаю 5к шагов". Это такая массовая групповая активность, которая сильно заряжает и создает мощную тягу к вау-результату. Повторяем мы ее каждые 2 недели,. Вы можете в этом учавствовать, а можно просто за этим наблюдать. Все по желанию)
⚡Ракетный менеджер
(чат с менеджером который ответит на любой ваш вопрос по питанию и тренировкам)
⚡Рубрика вопрос-ответ
(здесь уже я отвечаю на самые популярные, важные и нужные вопросы от участниц)
⚡Ракетная база ответов
(в базе собрано 203 подробнейших на всевозможные вопросы по питанию, тренировкам и режиму в целом. База копилась годами)
⚡BBR х 14
(это программа на 14 дней для участниц, которые дошли до своего первого промежуточного результата на проекте. Важно не просто сохранить эту динамику, но и приумножить ее, и для этого я создала внутреннюю спец.программу, которую проходят участницы на этапе первого ощутимого результата, чтобы результат шел дальше, стабильно, без застоев и пауз)
⚡Видео созвон со мной
(я лично созваниваюсь по видео-связи со всеми участницами, которые уже дошли до своего конечного, ВАУ-результата. Мы общаемся, обсуждаем режим и просто болтаем. С одной стороны это мотивация дойти до результата, с другой стороны, это необходимо для того, чтобы участницы понимали, как им теперь поддерживать полученный результат на проекте)
Ракеты, и все это выстроено в пошаговый план на 1 ГОД!
Целый год мы вместе - тренируемся, вместе повышаем уровень выносливости, подготовки, постепенно строим классное спортивное тело, собираем в своем городе новое фитнес окружение из ракет, меняем свой образ жизни на «Фитнес - мой лайфстайл» 💜
И вот, почему я просила дочитать вас до конца🙏🏼
Ракеты, мы с командой очень долго шли до этого уровня. Постепенно и очень точечно дорабатывали проект, постоянно бесплатно выпускали обновления, новые активности. И весь этот период действовала большая акция, в рамках которой стоимость была сильно снижена - 4990 вместо 15 000 за годовое участие.
Акция подходит к концу. И скоро стоимость вернется либо к 15 000 либо к 20 000.
И я, как человек, который пытается отдать все бесплатно или очень дёшево😂 - уговорила команду, опубликовать этот пост. Очень хотела вам сказать, что сейчас пока еще есть возможность стать участницей годового проекта BODY BY ROCKET🚀 за 4990 рублей вместо 15 000. Есть даже беспроцентная рассрочка всего 499р в месяц.
👍Ссылка на оплату участия в годовом проекте BODY BY ROCKET: https://clck.ru/3KvSj6 Ракеты, залетайте на BBR - будем строить классное спортивное тело вместе. Я уверена, вам понравится❤
С заботой о ваших фигурках Света Ракета💖💚💜