Буду стройной

Дорогие друзья, в нашем опросе победила тема "Рецепты полезного питания", публикуем для вас несколько интересных рецептов #рецепт

Самые эффективные упражнения для живота и ягодиц Всего 20 минут в день — и через пару месяцев вы сами себя не узнаете! #тренировка

И спереди, и сзади: самые эффективные упражнения для живота и ягодиц После 40 лет, когда замедляется метаболизм, а мышечной ткани становится все меньше с каждым годом, важно заниматься силовыми упражнениями хотя бы дважды в неделю. И для этого совершенно необязательно записываться в спортзал: представляем самые эффективные и очень простые упражнения, которые можно делать, не выходя из дома. Минус три сантиметра за семь минут Недавнее исследование подтвердило: тренировка, которая отнимет всего с

Ингредиенты: фарш куриный 500 гр картофель 2-3 шт лук 1 луковица яйцо 2 шт Соль, перец 🧂 Приготовление: И - мой самый любимый рецепт - ВСЕ СМЕШАТЬ . Далее выкладываем на раскалённую сковородку и обжариваем с 2х сторон до румяной корочки. (Не забываем накрывать крышкой, чтоб прожарилось) Просто же, правда? Приятного аппетита!

1. Локоть — колено. Встань, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки положи на затылок, локти как можно дальше отведи назад. Из этого положения на «раз» наклонись низко вперед, сильно повернув туловище в сторону и коснувшись локтем колена (правым локтем левого колена, левым локтем правого колена), - выдох. Колени все время выпрямлены. На «два» выпрямись, сильно отведя локти назад, — вдох. На «три» наклонись, коснувшись левым локтем правого колена. На «четыре» выпрямись. Повтори упражнение 1

Диета, как в случае со здоровой кето-диетой, отвечает почти за 85% сброшенного веса. А упражнения - всего лишь за 15%. Это очень немного, однако физические упражнения весьма полезны для достижения вашей цели. Но они полезны не только для похудения. Повышение кислорода. Во-первых, они улучшают поступление кислорода в мозг, в сердце и вообще по всему телу, и это важно. Уменьшение Стресса Они уменьшают стресс. Повышает фитнесс Они повышают ваш фитнес, ловкость и подвижность... ваши показатели, е

Многие жалуются на «взрыв башки» от сложности составления начального меню, чтоб научиться следить за рационом. Как вариант, предлагаю пример очень простого меню на 1 день. Далее стоит просто заменить ресурсы нутриентов на аналогичные – белок разнообразить рыбой, мясом итд, углеводы картофелем, рисом.... ...и таким образом «нанизывать» новые ингридиенты на уже существующий костяк. Завтрак: ½ чашки овсянки (сухая мера) 1 ст ложка изюма/ягоды/небольшой фрукт + щепотка корицы + подсластитель по вку

Сохрани, чтобы не потерять Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем. Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц. Как приготовить гречку: Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо. Гречку следует употреблять: Без соли и специ

Сейчас организм наиболее нуждается в витаминах, а в пище их осталось совсем немного. В борьбе с гипо- и авитаминозными состояниями, мы зачастую сами себе прописываем аптечные поливитаминные препараты и свято верим в их эффективность. В это время современная наука ставит под вопрос необходимость приема поливитаминов вообще. О самых стойких мифах, связанных с витаминными добавками, читайте в этой статье. Для крепкого иммунитета А вот теперь внимание! Еще в 2013 году официальная наука признала му

1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную