Предыдущая публикация
📌Ужин дома и не забудьте добавить калорийность ужина к общей калорийности всего дня
⠀
✅Завтрак
⠀
Сырники (на 1 порцию): творог 5% (100г) + яйцо (1 шт) + мука пш. тсп(1-2 ст.л) + щепотка подсластителя и ванилина+ ол.масло (1/2ч.л.) для жарки + сгущенка б/с(20г)
+чай б/с
КБЖУ:428/29/14/47
⠀
✅Перекус
⠀
-мандарины (2 шт/200г)
КБЖУ:110/1/0/30
⠀
✅Обед в ~12:00:
-макароны (55г в сух) + со. Масло (5г)
-котлета куриная (80г) рецепт в актуальных сторис «котлеты»
-салат «мимоза». На 1 такую порцию: картофель отварной (50г) + отварная морковь (30г) + тунец в с/с (60г) + варёное яйцо (50г) + немного лука. Слои смазала сметаной 15% (30г)
⠀
КБЖУ:649/45/25/59
⠀
✅Перекус
⠀
хурма (150г)
КБЖУ: 80/1/0/26
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2