#диета Готовить рыбу нужно без соли или искусственных приправ. На время диеты сахар полностью из меню исключают. Также важно употреблять в день не менее 1,5 литров чистой воды. Меню Рыбной диеты можно придерживаться на протяжении трех дней. Примерное меню выглядит следующим образом: Первый день: Завтрак: яйцо + зеленый чай без сахара. Обед: 250 г запечного окуня + грейпфрут. Ужин: 250 г тушеного с луком и морковью минтая + 250 мл кефира. Второй день: Завтрак: овсяная каша на воде + несладкий травяной чай. Обед: запечный хек 200 г + 100 г риса + зеленый чай без сахара. Ужин: рагу из овощей +200 г обезжиренного творога. Третий день: Завтрак: 250 мл кефира + яблоко + тост с сыром. Обед: тушеные овощи + рыбная похлебка + зеленый чай. Ужин: морковный салат с нежирной сметаной + 250 запеченной щуки. Также диету можно продлить до 7 дней. За основу берется рыба, которую употребляют на обед и ужин. Ее можно сочетать со свежими или тушеными без масла овощами. Подходящие сорта рыбы: хек, окунь, минтай, щука, судак. Два раза в неделю можно позволить себе сома, ставриду или горбушу. На ужин или на завтрак обязательно нужно выпить стакан нежирного кефира или йогурта, либо съесть порцию творога. В день разрешено съесть 3 разных фрукта, кроме бананов и винограда. Плюсы Рыба – продукт очень полезный, особенно если она приготовлена правильно. Благодаря рыбе можно обогатить организм Омега-3 жирными кислотами и снизить уровень холестерина в крови. Витаминов и полезных элементов в рыбе много, несмотря на время года. Рыба – продукт, который всегда имеется в продаже. Лишние килограммы благодаря рыбной диете уходят без ущерба для здоровья. Это очень мягкая диета, которая позволяет не испытывать мучительного чувства голода. Минусы Рыбная диета по сравнению с любой овощной или кефирной диетой является довольно затратной. Приготовление блюд требует много времени. Рыбная диета имеет некоторые противопоказания, среди которых: хронические заболевания органов пищеварения, острые инфекционные заболевания, сахарный диабет, беременность и кормление грудью, анорексия. Каких можно ожидать результатов? За неделю рыбной диеты удается избавиться в среднем от 5 кг. Это довольно неплохой результат, с учетом того, что человек всю неделю не мучается от чувства голода. Но не стоит ожидать, что лишние сантиметры будут исчезать именно с талии, боков или иных проблемных мест. Организм худеет в общем, поэтому результат будет не слишком заметным, но длительным.