Питьевая диета

Питьевая диета – это методика похудения, которая активно набирает популярность среди людей, желающих избавиться от лишнего веса. Кроме того, что во время соблюдения питьевой диеты уходят лишние килограммы, организм очищается. Если придерживаться диеты на протяжении длительного времени, то процессы чистки запускаются уже на клеточном уровне. Безусловно, питьевая диета не является универсальной, наряду с большим количеством плюсов она имеет ряд недостатков. Более того, выдержать ее сможет далеко не каждый.

#диета Назвать голодовкой питьевую диету нельзя, но при этом она относится к строгим методикам похудения. Один из базовых принципов – это запрет на совершение жевательных движений. Худеющий должен убрать из своего рациона всю твердую пищу. При этом не стоит переживать, что наступит истощение: организм получит необходимые килокалории из жидких блюд и напитков. Суть диеты сводится к тому, что за счет отказа от еды, которая требует пережевывания, снимается нагрузка с органов пищеварительной системы. В итоге лишние килограммы уходят, а параллельно из организма выводятся токсины и прочие вредные вещества, что положительным образом сказывается на работе всех внутренних органов. Питьевая диета выстраивается на следующих принципах: В диету необходимо входить правильно. Для этого за три дня до ее начала следует начинать употреблять в пищу больше продуктов растительного происхождения. Во время процесса очищения и похудения нужно полностью отказаться от жирной пищи, от сладостей, от газированных напитков и алкоголя. Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Большую часть жидкости следует потреблять до обеда. Если не соблюдать этот принцип, то отеков избежать не удастся. Во время диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. При необходимости классическую семидневную схему питьевой диеты можно продлить до 21 дня. Однако нужно внимательно следить за состоянием собственного здоровья и за теми реакциями, которые дает организм. Когда половина пути будет пройдено, следует устроить организму разгрузочный день, употребляя исключительно чистую воду. На сколько кг можно похудеть на питьевой диете? Питьевая диета – это методика похудения, которая предполагает употребление в пищу продуктов в жидком виде. Ее продолжительность варьируется от 1 до 21 дня. Как показывает практика, только за первый день похудения удается сбросить до 2 кг лишнего веса. За неделю в среднем уходит 7 кг. Однако специалисты настоятельно не рекомендуют придерживаться этой диеты чаще 1 раза в год. Питьевая диета на 7 дней Ориентировочное меню на неделю при питьевой диете может выглядеть следующим образом: Молочный день, когда разрешено пить маложирный йогурт, кефир, ряженку, а также молоко. Суповой день. Употреблять в пищу разрешено только бульоны на основе рыбы, мяса, овощей. Для приготовления бульона следует брать маложирные сорта мяса, такие как крольчатина, курятина, говядина, телятина. Фруктово-овощной день. Разрешено употреблять в пищу соки и смузи из различных овощей и фруктов. Чайный день. На четвертый день диеты нужно пить различные чаи, в них можно добавлять молоко. Также меню дополняют пюреобразным супом на основе овощей. Суп разрешено варить из любых овощей, кроме картофеля. Фруктово-овощной день. На пятый день диеты в пищу употребляют бульоны, сваренные из различных овощей. Также можно пить кисели из фруктов, но без сахара. Компотный день. Компоты нужно готовить самостоятельно, фрукты для этой цели можно брать любые. Важно отказаться от добавления в напиток сахара. В этот день разрешено дополнить меню жидким супом. Завершается диета водным днем. Человек полностью отказывается от пищи и пьет только чистую негазированную воду. Хорошо, если удается без проблем строго придерживаться представленной схемы питания. Однако пить на протяжении целого дня только воду или сок может быть довольно сложно для пищеварительной системы. Поэтому меню допустимо сделать более разнообразным. При составлении индивидуального рациона важно придерживаться следующих рекомендаций: За день необходимо потреблять не менее 1,5 л чистой воды. Объемы иной жидкости должны составлять около 2 л. Максимальный объем за день – 5 л, этой рекомендации следует придерживаться в том случае, когда есть необходимость не просто сбросить лишний вес, но и почистить организм. Максимальная энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 1400 ккал. Не следует делить весь объем жидкости на три основных приема. Правильнее будет пить ее часто, 6-8 раз в день, но небольшими порциями (по 200-250 мл). Интервалы между питьем должны быть равными. За один прием пищи нужно получать не более 200 ккал. Хорошо, если есть возможность каждый день включать в рацион суп-пюре. За 2-3 часа до ночного отдыха стоит отказаться от употребления любой жидкости.