Как научить ребёнка выражать эмоции

Умение понять свои эмоции и выразить их безопасным способом — навык, которому дети могут научиться только от взрослых.
✅Обозначайте свои чувства
Ребёнок учится делать то же самое, что видит в поведении родителя. Если правильно вы выражаете свои эмоции, ребёнку будет легче этому научиться: «Я рада, что ты съел целую тарелку каши», «Я расстраиваюсь, когда ты уходишь из дома и забываешь мне сообщить об этом».
✅Называйте эмоции ребёнка
Помогайте ребёнку разобраться в чувствах, называя их. Например: «Похоже, ты расстроен из-за того, что погода испортилась, и мы не пошли гулять». Опишите, как изменился его или её голос, выражение лица или поведение: «Ты нахмурил брови и стал говорить очень тихо, поэтому я решила, что тебе грустно».
✅Обсуждайте чувства друг друга
В течение дня задавайте ребёнку вопросы:
Как у тебя дела?
В каком ты сейчас настроении?
Что ты чувствуешь из-за того, что случилось?
✅Тренируйтесь определять эмоции других людей
Обсудите, что испытывают персонажи книг или мультфильмов. Обратите внимание на выражение лица или поведение. Объясните своему ребёнку, почему персонажи чувствуют себя именно так.
✅Ищите альтернативные варианты выражения сложных чувств
Ребёнок может выпустить гнев при помощи физической активности, например, бега, игр с мячом, а свою грусть выразить рисунком.
✅Планируйте пути решения
Например, если у ребёнка случился конфликт с одноклассником, подумайте вместе, как он может поступить и как отреагировать. Ситуацию можно проиграть по ролям.
✅Признайте важность эмоций
Не обесценивайте его чувства: то, что пустяк для вас, для него — целый мир. «Я понимаю, что ты расстроился», «Да, это неприятная ситуация».
✅Поддерживайте ребёнка
Дайте ребёнку возможность выразить любые, даже самые сложные чувства в безопасной обстановке без осуждения. Поддержите ребёнка, когда он испытывает эмоции, — говорите, что вы рядом и понимаете его чувства.
Татьяна Сахарова,
Telegram-канал «Не сахарная психология»
Взято с сайта: 8doktorov.ru #ВашиКлючиКЗдоровью #8докторов