Силовые тренировки после 50: польза или вред?

Желанием заниматься спортом после 50 лет уже никого не удивишь и, к счастью, это становится нормой, а не исключением!
Всем известно, что спорт полезен в любом возрасте — самое главное определиться с нагрузками, которые подойдут именно вам.
Чтобы фитнес приносил положительные результаты, необходимо придерживаться определенных правил:
⦁ Перед походом в зал, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Если он даст свое одобрение — действуйте!
⦁ Тщательно следите за нагрузками и своим состоянием во время упражнений. Стоит начинать тренировки с двух раз в неделю, постепенно увеличивая их количество до четырех.
⦁ Подберите для себя удобный график — высыпайтесь и следите за питанием.
⦁ Особое внимание обратите на количество воды, которое вы употребляете в течение дня.
Для расчёта этого количества воспользуйтесь простыми формулами:
- мужчины: вес тела × 35;
- женщины: вес тела × 31.
Держать себя в хорошей форме возможно, даже если вы столкнулись с проблемой недержания. Не отказывайте себе в удовольствии вести активный образ жизни. Подгузники-трусы iD PANTS идеально прилегают к телу, обеспечивая надежную защиту и свободу движений (1).
Регулярные тренировки — эффективный способ поддержать свое здоровье, поднять настроение и познакомиться с новыми людьми, которые разделят вашу радость от очередной победы над собой за чашечкой ароматного чая после занятий.
И если соблюдать все вышеизложенные правила — тренировки будут приносить только пользу!
(1)Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.