Как понять, что нужен психолог?

Поводом для обращения к специалисту может быть нарастающий внутренний дискомфорт, ощущение неблагополучия, сложности в отношениях с людьми, межличностные конфликты. Причем важно обращать внимание и на то, что плохо Вам, и, если плохо стало окружающим с Вами.
Конечно, наш организм целостен, поэтому бывает сложно разграничить ощущения полностью, но примерами такого «плохо» могут быть изменения в привычном эмоциональном состоянии, самочувствии, поведении, во взаимодействии с членами семьи. Новые, причиняющие дискомфорт мысли, чувства, телесные ощущения, длящиеся и не проходящие на протяжении некоторого времени (5-7 дней и более), с которыми не получается справиться самостоятельно – могут быть сигналом для обращения за помощью к специалисту психологу.
Например:
В эмоциональной сфере:
- повышенное чувство тревоги;
- апатия, безразличие;
- переживание беспричинной печали; подавленность;
- плаксивость;
- неконтролируемое возбуждение, раздражение;
- гнев, ярость, агрессивность;
- утрата значимости до этого важных сфер жизни;
- отсутствие положительных эмоций, невозможность смеяться, радоваться, переключиться на добрые, светлые мысли;
- не проходящие грустные мысли;
- отсутствие любых эмоций, невозможность идентифицировать те эмоции, которые переживаются;
- ощущение пустоты, потери смысла жизни;
- обострившиеся, эмоционально захватывающие переживания страха смерти, страха заболеть, страха за своих близких;
- острые переживания потери чувства безопасности и стабильности;
- беспричинно возникшее чувство вины перед детьми или пожилыми родителями, партнерами или коллегами;
- чувство беспомощности, растерянности;
- желание уйти от реальности;
- внезапно появившиеся или возобновившиеся панические атаки.
В когнитивной сфере:
- повышенная утомляемость, быстрое наступление усталости;
- ухудшение памяти;
- снижение внимания, невозможность сосредоточиться;
- снижение способности к планированию деятельности;
- уменьшение производительности труда, сокращение временных интервалов работоспособности;
- снижение способности к критической оценке происходящего;
- обеднение речи, появление косноязычности;
- замедление привычного темпа мышления, речи, движений.
В сфере поведения и социальных контактов:
- резкое изменение привычек и влечений (например, иначе одеваться, хранить вещи, начать накапливать вещи или, наоборот, избавляться от вещей, ломать\иначе повреждать предметы быта);
- изменение поведения внутри семьи (агрессия на родных, конфликты, жалобы, требования);
- нежелание вставать с кровати, переодеваться из ночной одежды, умываться, ухаживать за собой, за детьми, за пожилыми родственниками;
- избегание необходимых ежедневных дел (например, дела по дому, приготовление еды);
- участившиеся конфликты, ругань, крик, желание разрушить что-либо, постоянные замечания, критика к окружающим;
- возникновение сложностей в отношениях с окружающими, связанных с повышением уровня агрессии, невозможностью справляться самостоятельно с гневом;
- дискомфортное переживание чувства отстраненности от близких и родных, нежелание поддерживать контакт, разговаривать;
- невозможность установить контакт, вести беседу без конфликтов.
Телесные проявления в том случае, если у Вас нет оснований полагать, что это признаки заболеваний:
- напряжение, скованность, мышечные зажимы;
- нарушения сна (бессонница, сонливость в течение дня, трудности с засыпанием, кошмарные сновидения);
- физическая слабость, головокружения;
- головные боли;
- учащенное сердцебиение;
- возникшая гипертония;
- ухудшение зрения;
- обострение (без видимой причины) или появление аллергии;
- дискомфорт в желудке, нарушение пищеварения, диареи\запоры, тошнота;
- нарушение аппетита
Ваше состояние может отличаться от описанного выше, но, если оно причиняет страдания Вам или Вашим близким, от этого ухудшается качество и ощущение жизни, Вы чувствуете дискомфорт - это повод позаботиться о себе и обратиться за поддержкой психолога.