БЕССОННИЦА :(((((

2 серия
Лечение бессонницы
Чтобы правильно лечить бессонницу, необходимо точно установить ее причину. Если она вызвана переживаниями, что встречается наиболее часто, нужно поговорить с больным, выяснить, что его мучает, постараться убедить его, что любые жизненные ситуации можно разрешить, было бы здоровье и терпенье и что всегда "утро вечера мудренее".
Хорошо успокаивает теплая ванна с хвойным экстрактом, легкий массаж шеи и спины, расчесывание головы мягкой массажной щеткой. Можно выпить настой мяты или пустырника.
Перед сном нужно включить в комнате маленький светильник (в полной темноте с бессонницей не засыпают). Совет - почитать А.С. Пушкина нараспев, 10-15 минут. Слова стихов А.С. Пушкина знакомы нам с детства (когда так сладко спалось), ритмичность его стихосложения совпадает с естественными ритмами сердца и мозга, что благотворно действует на перевозбужденное сознание.
Затем, не выключая света, предложите попробовать заснуть. Если вы засыпаете, то 2-3 дня придерживайтесь этой методики.
Необходимо строго соблюдать режим дня, не давать больному много спать (не более 8 часов взрослым и 10 детям), вечером заставлять гулять перед сном не менее часа.
Ужин должен быть легким: исключите из него сырые овощи и фрукты, черный хлеб, т.к. от них урчит в животе, что также мешает заснуть.
Если бессонница появилась после тяжелой болезни, то это признаки истощения нервной системы. Такому больному необходимо питание, богатое витаминами, обязателен послеобеденный сон (1-2 часа) и на ночь - успокаивающие по рецепту врача.
#невроз #бессонница #разновидностиневроза #невролог #советыспециалистов #МедикусСПб