Лечебная гимнастика для ног

Есть утверждение, что старение человека начинается с ног. На ноги приходится высокая нагрузка: им приходится выдерживать весь вес нашего, зачастую не маленького тела. Они постоянно выполняют механические движения.
Вот несложные упражнения для ежедневного ухаживания за ногами.
*Утром проснувшись, потянемся с напряжением несколько раз. Не сдвигая с места ног, повращаем попеременно 10-15 раз ступни по часовой стрелке - и наоборот.
*Поднимаем и сгибаем попеременно ноги, поглаживая их двумя ладонями в направлении вверх, начиная от ступни к тазобедренному суставу. Делаем это упражнение 6-7 раз.
*Встаем с постели, упираемся руками, например, об стул - и 5-6 раз высоко поднимаемся на пальцах ног и медленно опускаемся на пятки.
*Ходим по комнате без обуви и носков, встаем, насколько возможно, повыше на пальцы ног, затем постепенно опускаемся на пятки.
*Ходим на пятках, поднимаем по возможности повыше передний отдел ступни, не касаемся ею пола.
*Предыдущие два упражнения выполняем в такой последовательности: пальцы ног втягиваем внутрь, сближая передние отделы ступней, - пальцы вытягиваем наружу, разводя передние отделы ступней.
*Ложимся на пол или садимся на стул, напрягаем мышцы ног, подгибаем пальцы - потом разгибаем их и расслабляем мышцы.
Лечебную гимнастику для ног хорошо заканчивать легким массажем: поглаживаем ноги снизу вверх, постукиваем ребрами ладоней, жмем мускулы пальцами, проводя круговые, легкие и нежные движения, массируем голени.
Указанные упражнения и массаж нужно делать при здоровых ногах!
Массаж исключаем, если, к сожалению, имеем расширенные вены на ногах!
#гимнастикадляног #упражнениядляног