Короткая будничная зарядка для шеи

Регулярные упражнения для мышц шеи улучшают мобильность шеи и плечевого пояса. Если есть проблемы с шейным отделом позвоночника, попробуйте с утра выполнять несколько несложных упражнений.
И, конечно, эти упражнения пойдут на пользу шейному отделу позвоночника, даже если у вас нет особых проблем.
*Подъем головы
Не спешите утром вставать с постели. Лёжа на спине, осторожно, не торопясь, поднимите голову (плечи и туловище должны оставаться неподвижными) - и снова опустите. Повторите это 5-7 раз.
Упражнение улучшает работу сосудов головного мозга и способствует улучшению подвижности шейного отдела позвоночника.
*Наклоны головы в стороны
Можно и сидя, и стоя. Спину держите прямо. Наклоняйте голову поочередно в обе стороны: влево - в исходное положение - вправо. Делайте наклоны плавно, без рывков, стараясь ухом дотянуться до плеча.
Упражнение укрепляет сосудистую систему и снимает переутомление.
*Наклоны головы вперед-назад
Исходное положение - сидя на стуле с прямой спиной. Наклоните голову вперед, вернитесь в ИП (прямо), затем наклоните голову назад. Повторите 5-10 раз.
Это упражнение улучшает подвижность шейных позвонков, предотвращает развитие сколиоза и замедляет старение шеи.
*Пишите головой цифры
Сядьте поудобнее на стул - и плавными движениями «выписывайте» головой в воздухе цифры от 1 до 10. Если кружится голова, ограничьтесь на первое время написанием 3 цифр.
Упражнение позволяет повысить эластичность мышц шеи и улучшить работу вестибулярного аппарата.
Если же выполнение этих упражнений для мышц шеи вызывает дискомфорт, обратите внимание на бесплатный обучающий курс, направленный только на лечение шейного остеохондроза.
Советуйтесь со специалистом!
#гимнастикадляшеи #упражнениядляшейногоотделапозвоночника