Утренняя дыхательная пятиминутка

Бодрящая 5-минутная дыхательная гимнастика - самая простая утренняя зарядка. И при этом - весьма действенная.
*Перевернитесь на спину, как следует потянитесь, а затем постарайтесь полностью расслабиться. Правильное расслабление утром - правильный настрой на весь день.
*Глубоко и медленно вдохните носом. Живот при этом должен хорошо надуться, грудная клетка расшириться. Задержите дыхание секунд на пять.
*Сядьте на кровати и медленно потянитесь руками к стопам, одновременно по максимуму выдыхая. Если садиться пока не хочется, сделайте носом серию коротких и частых вдохов и выдохов – и живот при этом должен как следует работать.
*Проделайте «велосипед», «прокрутив» каждой ногой примерно раз пятнадцать.
*Пару минут подышите свежим утренним воздухом.
*Выйдя из дома, дышите глубоко и старайтесь не погружаться в себя. Внимательно посмотрите вокруг: вы наверняка найдете симпатичные объекты, на которые раньше не обращали никакого внимания.
И больше смейтесь в течение дня: смех - это лучшая дыхательная гимнастика!
#утренняязарядка #дыхательнаягимнастика