Упражнения при ревматоидном артрите: кисти рук

Полезно систематическое (постепенное увеличение нагрузки) и регулярное (через равные промежутки времени) выполнение вот таких комбинаций.
* Кисти рук положите на горизонтальную поверхность параллельно друг другу. Поверните их ладонями вверх, затем вниз (всего - 8-10 раз).
* Из того же исходного положения поднимите кисти вверх и опустите на поверхность. Предплечия при этом должны быть прижаты к поверхности, а большой палец отведен под углом 90 градусов (8-10 р.).
* Ладони прижмите к поверхности – и поднимите и опустите пальцы (15-20 р.).
* Сожмите ладони в кулаки, начиная со сгибания фаланг (8-10 р.).
* Пальцами и мизинцем образовать кольцо с большим пальцем той же руки (15-20 р.).
* Потереть ладони друг о друга.
#гимнастикадлякистейрук #гимнастикаприревматоидномартрите