Правильно загорать!

Лето - пора отпусков, купания в море и не только - и загара. И, несмотря на непрекращающиеся дискуссии о пользе и вреде этого, многие озабочены тем, как быстро и правильно красивый и ровный загар получить. При этом загорать правильно умеют единицы, но далеко не все: кожа обгорает и «лупится» - и ноль эстетики для окружающих, и самому обгоревшему минимум удовольствия.
А правила очень просты – и, чтобы избежать появления солнечных ожогов и уберечь себя от теплового удара, достаточно придерживаться трех:
- правильно выбирать место;
- подобрать качественный и подходящий индивидуально крем;
- строго следить за временем.
Быстро загореть несложно, главное - выбрать удобное для этого место. Самый безопасный загар можно получить под навесом, зонтиком или тентом, что и рекомендуется: все мы знаем, что прямые солнечные лучи опасны для здоровья, могут стать причиной появления ожогов и развития раковых заболеваний кожи.
Чтобы загар ложился ровно и при этом кожа не пересыхала и была защищена от ультрафиолета, специалисты рекомендуют использовать специальные солнцезащитные средства. Каждый тюбик имеет свою маркировку, где SPF – это только защита от УФ-лучей, а PPD – и защита кожи, и уход за ней. Цифры обозначают степень защищенности. Так, людям со светлым оттенком кожи и детям в первые дни рекомендуется брать крем с показателями не менее 40, смуглым достаточно будет 20.
Надо просто следить за временем. Самым безопасным и красивым считается утренний и вечерний загар. Загорать рекомендуют с восхода солнца до 10-11 часов дня - и вечером после 16 дня, когда солнышко ласковое и нежное. Для равномерного потемнения кожи достаточно всего 2 часов в день - и больше находится на пляже вредно, даже в часы наименьшей активности солнца. Время непрерывного нахождения под прямыми лучами не должно превышать: для светлокожих – 10-15 мин; для людей со средним типом кожи – до 30 мин; для смуглых – не более 1 часа. Нужно учитывать расположение солнца: чем южнее место, где вы загораете, тем оно ниже, - и тут время нахождения на пляже должно сократиться почти вдвое, а с 12 до 15 часов дня вообще желательно быть в помещении.
Доказано, что приятный бронзовый оттенок на коже появится быстрее, если постоянно двигаться. Только не забудьте надеть головной убор и помазаться кремом. Очень хорошо «прилипает» загар и в воде, так что средство должно быть водостойким, а лицо нужно прикрыть кепкой. А плавая и загорая на матрасе, будьте аккуратны: переворачиваться надо чаще обычного!
#правилазагара #профилактикасолнечногоожога #профилактикасолнечногоудара #профилактикатепловогоудара #солнцезащитныесредства