Гимнастика при реактивном артрите

Гимнастические комплексы при всех практически видах реактивной артропатии направлены не только на облегчение боли, но делаются и для разработки пораженных суставов после выздоровления. Мы сейчас не будем приводить пример какого-то конкретного комплекса упражнений (их разработано множество), а назовём упражнения самые типичные и полезные, которые в индивидуальном порядке могут сочетаться с другими.
Желателен ежедневный комплекс занятий от не менее 15 до не более 30 минут. Он может включать:
- наклоны головы в разные стороны;
- круговые движения шеей;
- вращение руками в области локтей;
- разминку плеч;
- сгибание, разгибание пальцев рук;
- подтягивания и отжимания;
- вращательные движения кистями рук;
- наклоны корпуса вперед и назад, вправо-влево;
- махи прямыми ногами, отведение ног в стороны;
- приседания;
- «гусиный шаг»;
- «велосипед»;
- вращательные движения голеностопными суставами.
Все упражнения нужно делать медленно. При возникновении любых неприятных ощущений необходимо прекратить тренировку, возобновив ее через некоторый промежуток времени в более щадящем режиме.
Выбор конкретного комплекса зависит от:
- локализации артрита (какой именно сустав поражён);
- индивидуального состояния как вообще, так и непосредственно перед началом гимнастики;
- возраста.
По этим трём вопросам необходимо постоянно и подробнейшим образом советоваться со специалистом – во избежание неприятностей.
#ЛФКприболезняхсуставов #гимнастикаприреактивномартрите #профилактикаартропатии