Профилактика грудного артроза

Итак, подытожим то, что мы уже рассказали.
* Следите за осанкой! Учите детей с малых лет контролировать своё положение тела. Позвоночный столб – основа здоровья чуть ли не всех органов и систем!
* Не наклоняйтесь близко к монитору, делайте разминку и паузы во время игр и работы за компьютером (раз примерно в 20 минут повращайте плечами, поделайте осторожные наклоны головы вперед-назад, расправьте грудную клетки, подышите глубоко).
* При ношении тяжелых вещей чередуйте ручную кладь, чтобы не допускать искривления позвоночника.
* Лишний вес крайне отрицательно сказывается на суставах нижних конечностей, тазобедренных и позвоночных суставах, но и на грудную клетку избыточная масса тела человека влияет не лучшим образом. Контролируйте свой вес, допустимым образом боритесь с его избытком.
* Делайте хотя бы по утрам гимнастику. Основные упражнения интуитивно понятны почти каждому, можно составить комплекс себе самому - но лучше посоветоваться со специалистом, врачом-ортопедом. ЛФК и йога придают тонус мышцам, не позволят потерять эластичность хрящам, повысят амплитуду вращения суставов.
* Как ни странно, питание сегодня стоит во главе возможных причин артроза – и употребление здоровой пищи станет профилактикой артроза грудного отдела позвоночного столба.
Берегите своё здоровье с молодости!