Близорукость (миопия): профилактика

Развитию близорукости способствуют напряжённая зрительная работа на близком расстоянии, особенно в неблагоприятных гигиенических условиях (недостаточное освещение, неправильная посадка, плохой шрифт, длительное занятие без отдыха и т.д. и т.п.), ослабление организма вследствие перенесённых общих заболеваний и т.д. и т.п.
Для того чтобы обеспечить профилактику развития близорукости, необходимо соблюдать следующие правила:
- не допускать регулярного переутомления глаз;
- не читать и не работать за компьютером в состоянии переутомления;
- при работе за компьютером использовать крупные шрифты;
- не смотреть телевизор с близкого расстояния (менее 2 метров);
- не допускать снижения ресурсности организма, например, с помощью своевременного выполнения (не менее двух раз в год) общей виброакустической ресурсной поддержки;
- после каждых 2-3 часов интенсивной зрительной работы делать какие-либо упражнения для улучшения кровоснабжения глаза. Например, такие:
* с открытыми глазами 10 раз поднимите (как при сильном удивлении) и нахмурьте брови;
* с силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла;
* кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц (прикрытые веки должны оставаться расслабленными);
* плавно повращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками (сделайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем – в другую в течение 30 секунд);
* быстро поморгайте в течение 15 секунд;
* крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их - и повторяйте упражнение с интервалом в полминуты (8 раз).