Разминка между делом

Под разминкой в предлагаемом случае понимаются действия и упражнения, направленные на снятие застойных явлений, вызванных определенным рабочим положением, а также на переключение нагрузки с одних групп мышц, выполнявших работу, на отдыхающие группы мышц. Смена рабочего положения, по сути, является разминкой, но не всегда это возможно.
И вот разминка для сидячей работы.
Сядьте на стул, поставьте ноги на ширину плеч, положите ладони на лоб, а пальцы на макушку головы. Пальцами рук надавите с умеренным усилием на макушку так, чтобы сжались шейные позвонки. Следите, чтобы усилия рук не изменяли наклона головы. Это несколько расслабит мышцы шеи - и даст им возможность отдохнуть.
Не переставая давить на макушку, опустите локти на колени, затем, плавно приподнимаясь со стула и одновременно, не отрывая локтей от коленок и не прекращая давить на макушку, наклонитесь вперед так, чтобы голова оказалась ниже уровня сердца. Зафиксировав это положение, снова вернитесь в исходное.
Повторите 4-5 раз. По мере освоения упражнения увеличивайте темп и количество движений.
Такая разминка дает передышку мышцам шеи, тренирует координацию, улучшает кровоснабжение головы и снимает застойные явления в области малого таза.