Очищаем организм после выходных

Расслабиться, встретиться с друзьями, повеселиться и на время освободиться от мыслей о делах – всегда хорошо. Но выходные, особенно бурные и веселые, как мы уже знаем, таят немало опасностей для организма. О чем стоит помнить, отправляясь на отдых, - и как очистить организм после выходных? Сейчас мы многое, о чём уже писали в связи с Новым годом, Рождеством повторим.
Чем грозит несколькодневный отдых? Во-первых, зачастую, особенно в компании, трудно удержаться от переедания. Жирное жареное, сдобренное томатными и майонезными соусами, способно вызвать тяжесть в желудке, боли в печени, проблемы с кожей, добавить талии несколько сантиметров.
Выход есть: старайтесь заранее планировать, сколько вы хотите съесть; жуйте медленно и тщательно; не лишним будет принять специальные ферменты.
Вторая естественная опасность - алкоголь.
В-третьих, пытаясь отдохнуть на полную катушку, мы забываем о качественном сне, физической разгрузке. Чувствуем себя разбитыми - а ведь впереди еще рабочие дни. Правда, наступившая рабочая неделя приятно коротка – но тем не менее нужно начать действовать.
Для начала избавимся от шлаков и токсинов и нейтрализуем вредное воздействие бурного отдыха. Лучшие продукты для детоксикации - зеленые овощи. Лучше всего есть их сырыми в виде салатов, измельчать в смузи или готовить соки, добавлять к рису или омлету. Клетчатка тщательно очищает организм, а хлорофилл действует как мощный антиоксидант.
Восстановить водный баланс поможет напиток из свежего лимона, а витамин С подарит бодрость. Еще один антиоксидантный напиток - зеленый чай.
Брокколи и вообще капуста придут на помощь печени, нормализуют ее работу, будут стимулировать выработку энзимов. Кроме того, они препятствуют росту раковых клеток.
Фрукты и свежие ягоды содержат необходимые минералы и витамины, а также растительную клетчатку.
Определившись с рационом, можно обратить внимание на ежедневные привычки, которые помогут быстро вернуться в строй после выходных и праздников.
Пейте как можно больше чистой негазированной минеральной воды: кожа и весь организм скажет спасибо. К тому же достаточное потребление жидкости уменьшает аппетит.
В это время как никогда нужна зарядка: она приведет в тонус и настроит тело, даст энергию для работы.
Качественный сон - возможность всем системам организма «перезагрузиться», начать действовать в полную силу. Но не стоит забывать, что спальня должна быть качественно проветрена, электронные приборы выключены, форточка приоткрыта, матрас и подушка по возможности ортопедически правильные. Если вы хотите отдохнуть физически и морально, то спите не меньше 8 часов и ложитесь не позже 12 часов ночи.
Итак, развлекаться и «отрываться» действительно необходимо: это дает ощущение полноты жизни. Но если вы не хотите потом бороться с последствиями отдыха, как-то, хотя бы немного, пересмотрите свои взгляды на выходные…