Ортопедические подушки

Во время сна позвоночник должен отдыхать, поскольку в другое время суток у него такой возможности не появляется. А чтобы он отдыхал полноценно и при этом ткани головного мозга нормально снабжались кислородом, важно обеспечить правильное положение позвоночника во время сна. Для этой цели и служат ортопедические подушки, которые дают возможность спать в нужном положении, поддерживая при этом шею и голову.
Спать совсем без подушки взрослому человеку достаточно вредно. В этом случае мышцы не могут расслабиться – и ухудшается кровоснабжение из-за того, что пережимаются сосуды.
Разбираясь, как правильно выбрать ортопедическую подушку, нужно понимать, что она не является панацеей от всех проблем позвоночника, но дает позвоночнику возможность полноценно отдыхать, выполняя профилактическую функцию, в частности - предупреждая развитие остеохондроза.
Это достигается благодаря специальной анатомической форме. Обычно такие подушки - с одним или двумя специальными валиками, которые расположены вдоль края. При этом материал основы подушки подбирается так, чтобы он не был слишком мягким и хорошо поддерживал шею и голову.
Какую выбрать ортопедическую подушку? Основной параметр - это высота валика (в разных подушках бывает разным – от 8 до 14 см). Чтобы подушка давала желаемый эффект, важно выбрать «свою» высоту валика. Для этого нужно вымерить расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть получилось, к примеру, 10 см. После этого надо добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраца плечом, - и в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.
Немного сложнее тем людям, у которых плечи широкие. В этом случае необходимо искать подушку с относительно высоким валиком, каковой может просто не оказаться в продаже. Но есть достаточно простое решение: можно воспользоваться имеющейся подушкой со средней высотой валика, просто подложив под подушку сложенное махровое полотенце.
Есть еще ряд моментов, на которые нужно обращать внимание:
- в том случае, когда человек обычно спит на спине, нужно подбирать подушку средней высоты, с валиком в 8-10 см, и относительно жесткой основой;
- при привычке спать на животе больше подойдет невысокая подушка с мягкой основой;
- высоту валика нужно увеличивать в том случае, если матрац мягкий;
- когда человек постоянно подкладывает под подушку или голову руку, это значит, что подушка слишком низкая;
- если по утрам деревенеют плечи, а шея болит, то это означает, что матрац слишком жесткий, а подушка – слишком низкая;
- если человек много ворочается во сне, то это может говорить о том, что ему неудобно спать, поскольку подушка слишком высокая;
- в тех случаях, когда человек засыпает на боку, а потом часто просыпается в другом положении (например, на спине), стоит задуматься о том, не слишком ли жесткий матрац.