Упражнения при грыже позвоночника: поясничный отдел

В задачу поясного отдела позвоночника входит контроль за амортизацией тела. Чаще всего образование грыжи происходит именно в области поясницы, потому что резкое поднимание тяжести может спровоцировать выпадение или смещение дисков позвоночника.
Вот элементарная гимнастика при грыже позвоночника поясного отдела.
Лягте удобно на спину. Поднимите верхнюю часть тела, зафиксировав положение секунд на десять. Затем опустите тело в исходное положение.
В положении на спине согните ноги. На левое колено положите правую руку. Давите правой рукой на колено с помощью левой руки.
Упражнения делайте плавно, не допуская излишней нагрузки на позвоночник!