Каких витаминов нам не хватает осенью?

Осенняя пора корректирует очень многие вещи, которые касаются нашего организма, и во многом диктует свои собственные законы. Довольно распространенное мнение о том, что витамины, которые накапливаются в летний период, являют собой удовлетворительный запас на зиму - это миф.
Осень, как и остальные временные сезоны, требует витаминов для поддержания иммунитета и просто хорошего самочувствия. Помните, что многие из них не накапливаются про запас. Так что с большой долей вероятности можно утверждать, что принимать витамины в осенний период не просто желательно, а необходимо.
Безусловно, нужно обращать внимание и на то, что весной и осенью витаминизация более эффективна. Какие же витамины пить осенью?
Вначале все же следует сказать о естественном накоплении и пополнении витаминами человеческого организма – природных витаминах осени.
Для насыщения организма необходимыми витаминами следует принимать в сутки порядка четырехсот граммов или побольше фруктов и овощей в сыром виде - и яблоки, и томаты, и огурцы, и сладкий перец, и тыкву, и кабачки, и капусту разных видов.
Витамин С постоянно необходим для человека и в больших количествах содержится в перце, капусте, причем и в свежей, и в квашеной.
Витамина А много в морковном соке – кстати, в соке гораздо больше, нежели в самом овоще.
Витамин Е широко известен антиоксидантными свойствами. Вот его пополнение требуется постоянно, ибо он не обладает возможностью накопления. Здесь лучше всего помогут привычные яблоки и свежевыжатый яблочный сок, а также ежевика.
Витамином В богаты бобовые, картофель, капуста.
Накопление витамина D требует особого внимания. Зимой и осенью естественным путем это сделать непросто, ибо он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Если этого витамина недостаточно, это чревато хрупкостью костей, нервозностью и даже депрессиями. Не жалейте времени для прогулок на солнце.
Не забудьте и о микроэлементах, которые также жизненно необходимы человеку. Калий и медь, к примеру, можно пополнить кабачками и тыквами.