Депрессия и витамины

Возможна ли профилактика депрессии с помощью витаминов?
Для начала рассмотрим, например, действие пиридоксина - витамина В6. Оно во многом схоже со свойствами всех его «собратьев» по группе В. Он также играет важную роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервных систем, положительно влияет на выработку естественных антидепрессантов, например, серотонина.
В то время как мы испытываем сильное психологическое напряжение, надпочечники начинают выбрасывать «гормоны стрессов» - глюкокортикоиды. Они необходимы для ускорения белкового обмена веществ, благодаря чему человек выдерживает стрессовую нагрузку. И в этом случае значительно истощаются резервы витамина В6. Поэтому нейрофизиологи советуют при депрессии принимать больше пиридоксина дополнительно. Его действие на организм будет способствовать полноценному синтезу аминокислот и помогать уменьшить раздражительность и улучшить настроение.
Однако следует помнить, что витамины группы В проявляют свое действие в комплексе. Например, без рибофлавина ценность витамина В6 уменьшается как минимум вчетверо.
Недостаток витамина В9 - фолиевой кислоты - приводит к возникновению синдрома хронической усталости, головным болям, снижению веса, раздражительности и ухудшению памяти. Почти у всех людей после 40 лет наблюдается выраженный дефицит этого витамина. У примерно 80% людей с психическими расстройствами - дефицит фолиевой кислоты в организме. Даже здоровые и вполне счастливые люди испытывают симптомы эмоциональных расстройств при этом дефиците.
.
При недостатке витамина В12 – кобаламина - часто страдают меланхолией и хуже реагируют на назначенные антидепрессанты. Поэтому при возникновении первых признаков депрессии медики настоятельно советуют принимать кобаламин. Его недостаток отрицательно сказывается на биосинтезе и превращениях аминокислот, нуклеиновых кислот и на образовании других важных соединений.
Если организм начинает испытывать дефицит витамина В12, это приводит к постепенному нарушению проведения нервных импульсов. Снижается устойчивость нервной системы к внешним раздражителям, ухудшается концентрация внимания, сон, повышается раздражительность, слабеет иммунитет. Это подтверждают специальные научные исследования: принимающие антидепрессанты хуже реагируют на лечение, если в крови не хватает В12.
Функции витамина РР - ниацина (никотиновая кислота) – схожи с В. Витамин РР участвует в синтезе гормонов, выработка которых усиливается под воздействием стрессов. Поэтому в периоды эмоционального напряжения потребность в ниацине увеличивается примерно в пять раз. В его функции входит и помощь в обеспечении работы мозга и снижении артериального давления.
Поскольку без участия витамина РР нормальное функционирование нервной системы невозможно, одним из классических проявлений его недостаточности как раз и является депрессия.