Как правильно просыпаться и вставать?

По утрам, сразу же после пробуждения, большинство из нас обычно сразу же вскакивают с кровати, бегут умываться-одеваться и спешат заниматься своими делами…
Темп жизни сейчас удивительно быстр - и многие прямо-таки завалены всевозможными делами, которые нужно успеть сделать за день. И по некоей традиции мы считаем, что в большей степени это всегда относилось и относится к женщинам, которые умудряются справиться с еще гораздо большим количеством различных хлопот, включая домашнее хозяйство.
Такое поведение, судя по утверждениям специалистов, не приносит пользы здоровью.
После того как вы проснулись, нежелательно сразу же вставать и заниматься чем-нибудь: необходимо немного поваляться в кровати, потянуться, размять связки и сухожилия, полезно покрутить суставы (подвигать голенью, бедрами, размять тазобедренные суставы и позвоночник).
И только после этого можно уже не спеша вставать и отправляться в душ, причем предпочтительней принимать по утрам прохладный или даже холодный душ. Если подобная процедура после теплого одеяла кажется подвигом, то можно начать и с контрастного душа, который тем не менее следует завершить холодной водой.
Ну а дальше нужно правильно позавтракать.
Итак, не вскакивайте утром сразу и резко. Это вредно.