Самомассаж при радикулите

Напомним самое общее. По-латыни «radicula» – корешок. То есть радикулит – это заболевание, вызванное поражением корешков спинномозговых нервов. Причиной недуга могут быть механические изменения в межпозвонковых дисках и суставах, связках, мышцах или нервных волокнах, вызывающие ущемление нервного корешка. Именно из-за этого и появляется сильнейшая боль.
Разгибания туловища из согнутого положения в сочетании с поворотом в сторону – очень большая нагрузка на нижнюю часть спины, и если в позвоночнике уже имеются дегенеративные изменения, такие как, например, остеохондроз (старение межпозвонковых дисков) или межпозвонковые грыжи, то риск появления радикулита возрастает. А старение позвоночника начинается уже после 17–20 лет.
В зависимости от того, в каком отделе позвоночника находятся пораженные корешки, различают пояснично-крестцовый, грудной, шейно-плечевой и верхний шейный радикулит. Но все-таки «прострел» в пояснице – наиболее распространенный. Это бывает почти у каждого человека - и если лечиться правильно, пройдет за несколько дней.
Незаменимое средство при радикулите – самомассаж. Вначале он должен быть легким и непродолжительным (3-5 мин.). Начать следует с поглаживания и растирания не глубокого, а поверхностного, легкого. Постепенно надо переходить к более глубокому массажу, который делают в течение 5-10 мин. в области поясницы, крестца, ягодиц и задней поверхности бедра. Приемы тут элементарны - поглаживание, растирание (основанием ладони, подушечками четырех пальцев, тыльной стороной ладони) и разминание.
Осуществляйте поглаживания позвоночника с обеих сторон спины - начинайте от ягодиц и продвигайтесь к лопаткам. Процедура должна выглядеть приблизительно следующим образом: одна ладонь расположена на уровне крестца, вторая чуть выше - и в таком положении они продвигаются вверх.
При растирании руки нужно расположить по обе стороны крестца, на расстоянии 5-6 см друг от друга. Аккуратно надавливайте на кожу, продвигаясь к пояснице. Можно комбинировать с растиранием ребром ладони в направлении от лопаток к пояснице.
Существует ряд заболеваний, при которых не рекомендовано использование массажа. В любом случае перед началом процедур рекомендуем проконсультироваться врачом.