Как правильно одеваться в жару

Жара, которая довольно-таки рано пришла в некоторые места средней полосы России, заставила всерьез задуматься о правилах поведения в такую погоду. И тут будет очень полезным для опыт жителей юга.
Что надо надевать в самые жаркие дни?
Самое главное: одежда не должна содержать синтетику. Лучше всего для жаркого времени подходят шелковые и хлопчатобумажные ткани - ситец, батист, шифон, можно также использовать лен, марлевку. Даже тонкая джинсовая ткань заставляет потеть гораздо меньше, чем синтетика. Правда, среди синтетических тканей тоже есть вполне приемлемые, например, лайкра, но и она не сравнится с натуральными тканями.
Следующее условие: избегайте одежды черного цвета, да и вообще темных тонов. Вы помните со школы, что черные предметы интенсивно поглощают свет и тепло, а светлые - отталкивают. Чем темнее одежда, тем в ней жарче, и наоборот. Надевайте самую светлую. Если водите машину, надевайте светлые брюки, чтобы ноги не перегревались от прямых лучей солнца.
Старайтесь носить свободную одежду. Избегайте галстуков, поясов и всего, что затрудняет поток воздуха. Если же у вас на работе, например, принята строгая форма одежды, то старайтесь переодеваться при выходе на улицу, а форму надевать только на рабочем месте. Облегающая и тесная одежда не рекомендуется: воздушная прослойка имеет хорошие теплоизолирующие свойства.
Мужчинам особый совет: в самые жаркие дни носите трусы "семейные", а не обтягивающие плавки. Если у вас нет возможности ходить без носков, то выберите хлопчатобумажные без примеси синтетики.
Забудьте на время жары о туфлях на высоких каблуках и о закрытой обуви. Носите босоножки.
Лучше отказаться от украшений, особенно от бус и колье.
Проверьте, насколько нужно вам все то, что вы держите в своей сумке, и выбросьте из нее все лишнее: таскать с собой по жаре лишний груз совершенно не полезно. Однако проследите, чтобы при вас обязательно были солнцезащитные очки и зонтик (или же шляпа, панама), может, веер.
Имейте при себе бутылку с водой, мятные леденцы, таблетки валидола. Если от жары вам станет совсем плохо, положите под язык хотя бы четверть таблетки валидола, чтобы облегчить работу сердца. Сгодятся любые леденцы или жвачка с ментолом.
Сильнее всего жара действует вечером, когда каменные джунгли города, прогретые за день солнцем, начинают отдавать тепло в воздух. Поэтому по дороге домой старайтесь избегать скоплений народа, выбирайте просторные автобусы, а не тесные маршрутки, а если есть возможность - лучше пройдите пешком хотя бы часть пути: тогда вы сможете выбрать тень или любую другую передышку.
Все эти мелочи значительно облегчат вам жизнь в жару и позволят избежать солнечного или теплового удара.