Гимнастика для голеностопного сустава при артрите

Регулярная гимнастика при артрите является совершенно необходимой частью лечения. Да и хотя бы в том её смысл, что она уменьшает боль и борется с постоянной скованностью суставов.
Ежедневная гимнастика для голеностопа при артрите, в которой растягивающие упражнения сочетаются с силовыми, начинается с разминки.
Стоя, наклоняясь вперёд, помассируйте стопы. Сядьте на стул, положите ногу на ногу и, медленно поворачивая свободную ногу в голеностопном суставе, описывайте стопой круги. Потом повторите разминку другой ногой.
Теперь выполните элементарную гимнастику.
Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч, стопы полностью опираются на пол.
Обеими руками упритесь в стену на уровне плеч и наклоните корпус вперед.
Не отрывая левую стопу от пола, не поднимая ее пятку, сделайте правой ногой шаг вперед.
Не сгибая левую ногу, согните правое колено и слегка выведите вперед правое бедро.
Осторожно потянитесь вперед и задержитесь в этой позе на 2-5 секунд. Вы должны почувствовать легкое напряжение в левом голеностопном суставе, но если возникнет боль, прекратите упражнение. Повторите то же с другой ногой.
Сядьте на удобный стул, поставив стопы на пол. Как можно выше приподнимите пальцы левой ноги, не отрывая пятку от пола. Держите их так 5 секунд. Сделайте то же правой ногой. Теперь, приподнимая переднюю часть левой стопы, в течение 10 секунд шлепайте пальцами ноги по полу. Сделайте то же правой стопой - и 10 секунд обеими ногами. Упражняйте каждую ногу не менее минуты.
Не пренебрегайте упражнениями при артрите. Это облегчит жизнь, а, возможно, в комплексе с другими терапевтическими мерами, поможет справиться с болезнью. Но без неё с этими мерами результата не будет.