Массаж живота

Сегодня опять поговорим о таком простом массаже, который можно сделать самостоятельно. Регулярный массаж живота поможет улучшить пищеварение, стимулировать вывод токсинов из организма, в некоторой степени способствовать ускорению обменных процессов. Он будет особенно полезен тем, кто злоупотребляет полуфабрикатами и, например, фаст-фудом: токсичные вещества, которые при накоплении в организме могут привести к хронической усталости, запору, болям в животе и другим проблемам, необходимо удалять.
Если живот болит, осторожно прощупайте его руками и найдите самые болезненные или чувствительные места. Массируйте их круговыми движениями по 10-20 минут каждый день. Может пройти около двух недель, прежде чем вы заметите, что боли стали появляться реже.
Если вы чувствуете боль где-то между грудной клеткой и пупком, вероятно, у вас проблемы с желудком. Боль в области вокруг пупка может говорить о нарушении функционирования кишечника. Если болезненные ощущения сохраняются на протяжении нескольких недель, следует обратиться к врачу.
Перед массажем и сразу после него выпивайте 1-2 стакана негазированной воды - это также способствует выводу токсинов.
Этот массаж можно делать лежа или сидя. Если вы предпочитаете лежать, то ложитесь на пол или на твердый матрас. Ноги рекомендуется согнуть в коленях.
Когда вы делаете массаж живота первый раз, сначала давите на болезненные точки медленно и осторожно. Слишком сильное давление может усилить боль. Через несколько минут можете постепенно усилить давление. Затем начните массировать весь живот круговыми движениями, вдавливая пальцы все глубже. Если что, ослабьте давление.
Когда у вас появится некоторый опыт и вы поймете, как и на какое давление реагирует ваш организм, можете массировать живот произвольными движениями, полагаясь на собственную интуицию. Однако если вы подозреваете, что боли в животе указывают на серьезные проблемы со здоровьем, не затягивайте с визитом к врачу: далеко не все болезни можно победить при помощи массажа и других средств альтернативной медицины.
Делая массаж живота, всегда выполняйте движения только по часовой стрелке: это стимулирует пищеварение.
Поглаживания
Положите руку на живот - и поглаживайте его неторопливыми круговыми движениями. Сначала рука должна описывать небольшой круг, но постепенно его диаметр должен становиться все больше; затем начните уменьшать круги. Выполняйте такие поглаживания в течение 3-5 минут, обеими руками по очереди.
Статическое круговое давление на живот
Положите одну руку на живот - и сильно (ощутимо, но не больно) придавите ее сверху другой рукой. Давите таким образом на одну точку в течение 2-3 секунд, затем переходите к следующей точке. Перемещайте руки такими же кругами, как при поглаживаниях.
Интенсивными движениями разминайте кожу по бокам живота - зажимайте ее между пальцев и мните, как тесто. Такой массаж улучшает кровообращение, а если делать его регулярно, он может постепенно сократить количество жировых отложений на талии.
Используйте массажное масло или жирный крем. Это не только делает массаж более приятным, но и способствует увлажнению кожи.
Массаж живота особенно эффективен, если его делать утром или непосредственно перед сном.
Если вы делаете массаж живота другому человеку, давление должно быть не таким сильным, как когда вы делаете массаж себе.
Массаж живота нельзя делать человеку, у которого имеется воспаление матки, мочевого пузыря, яичников и маточных труб. Он противопоказан при камнях в желчном пузыре и почках, при язве желудка и других заболеваниях, связанных с желудочно-кишечным трактом. Не делайте массаж живота после обильного приема пищи. Желательно, чтобы мочевой пузырь во время массажа живота был пустым. Поскольку массаж живота может повышать артериальное давление, пациентам с гипертонией его лучше избегать.