💪 5 советов, чтобы сохранить суставы здоровыми 🦵

Наши суставы — как шарниры организма: работают каждый день, но часто остаются без внимания. Вот что поможет им прослужить дольше 👇
1️⃣ Двигайтесь регулярно.
Даже лёгкая зарядка утром или прогулка вечером поддерживает подвижность суставов и улучшает кровоток.
2️⃣ Следите за весом.
Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку — особенно на колени и тазобедренные суставы.
3️⃣ Питайтесь правильно.
Добавьте в рацион рыбу, орехи, ягоды, оливковое масло — источники омега-3 и антиоксидантов.
4️⃣ Пейте достаточно воды.
Суставы нуждаются в жидкости, ведь хрящ на 70–80% состоит из воды.
5️⃣ Не игнорируйте боль и хруст.
Это первые сигналы, что суставам нужна помощь — лучше обратиться к врачу раньше, чем позже.
🧘‍♀️ Забота о суставах сегодня — это свобода движения завтра.