КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ

А Вы знали, что неправильное дыхание пагубно влияет на позвоночник? Причем важнее все-таки выдох, сейчас объясним почему!
Если глубину вдоха можно компенсировать за счет дополнительного механического раскрытия грудной клетки, то с выдохом сложнее: при неправильной работе диафрагмы человек не сможет делать достаточно полные выдохи. Это может привести к перегрузке поясничного отдела позвоночника и другим скелетно-мышечным и физиологическим нарушениям, а так же к неблагоприятным психологическим последствиям.
Дыхание человека тесно связано с работой нервной системы: при вдохе активизируется симпатическая нервная система, отвечающая за повышения пульса и давления, и общее возбуждение организма. Именно за счет нее происходит реакция стресса «бей или беги». При выдохе - парасимпатическая нервная система. Она отвечает за процессы торможения и релаксации. Чтобы организм функционировал нормально вдох и выдох должны быть равномерными, активизируя процессы возбуждения и торможения. Если постоянно укорачивать выдох, организм будет пребывать в состоянии фонового стрессового возбуждения. Что в свою очередь скажется на физиологических процессах, на эмоциональном состоянии.
При таком состоянии отмечаются тревога и раздражительность, депрессия и усталость, повышенное давление и мышечное напряжение. Соответственно правильное дыхание с полноценным выдохом помогает расслабиться и снять эти симптомы.
Дышите правильно, друзья!