Витамин В2 - страж красоты

Дефицит этого витамина (химическое название рибофлавин) приводит к проблемам с кожей, волосами и ногтями, ухудшению зрения, трещинам в уголках губ, покраснению век и развитию катаракты.
Так же витамин В2 (как впрочем и вся группа витаминов В) отвечает за энергетический обмен, сжигание сахаров, обмен белков, жиров и углеводов. А значит - за стройность нашей фигуры!
Он предотвращает раннее старение кожи, улучшает работу щитовидной железы, устраняет чрезмерную тревожность и раздражительность.
Он помогает вырабатывать гликоген - энергетическое топливо наших мышц, которые и жир сжигают, и придают красивый рельеф телу.
Поэтому особенно важно следить за полноценным рационом, если вы на диете.
Дефицит В2 приводит к слабостям, головным болям, плохому иммунитету и анемии.
Лучшими источниками витамина В2 являются печень, дрожжи, миндаль, яйца, капуста, сыр, творог, домашнее молоко, шпинат, ржаной хлеб, гречка, брокколи, курага и чернослив, скумбрия, салака, авокадо, свинина, бобовые, индюшатина, орехи, семена, зелень.
Чтобы получать его необходимую суточную дозу ( в среднем 1,5 мг), достаточно иметь разнообразный по этим продуктам рацион.
Надо знать, что витамин В2 разрушается на свету, но переносит высокую температуру.
Рибофлавин не накапливается в организме, поэтому употреблять такие продукты надо регулярно. Нельзя питаться фастфудом и рафинированной едой, надеясь лишь изредка пополнять запасы витаминов салатиками или единичным фруктом, как некоторые делают.
Глядя на своих клиентов ( в салоне красоты) с проблемной кожей так и хочется им назначить грамотный рацион питания вместо маски или крема для лица😊 . Ведь нет ничего лучше, чем то, что мы употребляем из натуральных продуктов или то, что вырабатывается нашим мудрым организмом.
Никакая мезотерапия и биоревитализация не заменят вашего грамотного подхода к своему здоровью. Это я вам как косметолог говорю)))).
Ваша Ольга Хорькова❤
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#витаминВ2