Минерал молодости и красоты

Речь пойдет о цинке.
Этот незаменимый минерал необходим для кожи, волос, ногтей, здоровья гормональной системы, зрения.
Дефицит цинка может обернуться нарушениями в работе щитовидной железы, атеросклерозом, артритом, циррозом печени, диабетом и даже раком.
Секрет его действия на организм прост - он катализирует большинство обменных процессов.
Функции цинка:
- контролирует работу сальных желёз
- усиливает количество вырабатываемых гормонов
- увеличивает скорость восстановления клеток, тем самым способствуя общему улучшению состояния кожи
- останавливает процесс воспаления, помогает ранам быстрее зажить
- укрепляет зубы и кости
- помогает лучше усваивать витамин А
- активизирует синтез мужских гормонов и правильную работу предстательной железы
- помогает расщеплять углеводы, жиры и белки
- укрепляет иммунитет человека, вырабатывая полезные антитела, важные гормоны и лейкоциты
- помогает правильному функционированию головного мозга
- способствует укреплению нервной системы, предотвращая её перегрузки
- улучшает зрение, укрепляет сетчатку глаза
- снижает уровень сахара в крови.
Не удивительно, что с его помощью тело выглядит ухоженным. Данный микроэлемент избавляет от угрей, обеспечивает крепкие ногти и густые здоровые волосы, позволяя сохранить красоту. Так же он увеличивает либидо и снижает ПМС.
Особенное значение цинк имеет во время вынашивания ребёнка. Вместе с другими важными микроэлементами он способствует нормальному течению беременности и предотвращает возникновение различных осложнений.
Этот бесценный минерал содержится в больших количествах в морепродуктах, мясе ( в основном в субпродуктах), цельнозерновых продуктах, луке, чесноке, грибах, орехах, бобовых, семечках, тыкве, яичном желтке.
В принципе, получать достаточное количество цинка из рациона не сложно, если следить за разнообразием продуктов. Я всегда говорю о том, что если Ваше меню наполнено большим количеством полезных продуктов, то дефицит любого вещества создать очень сложно.
К дефициту цинка приводят:
1. Вредные привычки. Употребление сигарет или алкоголя может привести к плохому усвоению поступающего микроэлемента.
2.Чрезмерное употребление чая и/или кофе становится причиной острой потребности в цинке.
3. Перенесённые заболевания могут также стать причиной дефицита микроэлемента. Особенно это касается болезней таких органов, как желудок и кишечник.
4. Лекарственные препараты, обладающие мочегонным эффектом, повышают потребность организма в цинке.
5. Чрезмерные физические нагрузки, сопровождаемые обильным потоотделением, способствуют выведению минерала из организма.
6. Антагонистами цинка являются препараты кальция, витамин В6 и селен, поэтому если Вы принимаете данные препараты, стоит обогатить рацион продуктами с цинком.
Будьте здоровы!