Пища красоты и молодости

Сколько не ищи волшебного эликсира молодости, а он совсем рядом и не стоит заоблачных денег😄.
Он каждый день может быть в вашей тарелке или пойти на перекус...
Это вещество омолаживает кожу, защищает нас от вирусов и даже от онкологии.
Без него невозможно похудеть, не получив растяжки, дряблую кожу и морщины. Оно помогает видеть мир в ярких цветах.
Оно налаживает гормональный баланс, хорошую работу щитовидки и некоторых половых гормонов.
Заинтригованы? 😊
Сегодня речь пойдет о витамине А и его предшественнике каротине.
Рацион, богатый этими веществами защищает вас от вторжения любых вирусов и бактерий.
Витамин А участвует в синтезе белка, наряду с витамином С. А это значит коллаген и упругая кожа.
Многим женщинам знакома такая неприятность, как растяжки на коже. Они могут появится при резком наборе веса, но могут возникнуть и у тех, кто не набирал вес, но имел дефицит витаминов и минералов в организме.
Если на коже есть пигментные пятна или излишнее ороговение участков кожи, на помощь также приходит витамин А. Он действительно является эликсиром молодости для кожи лица, без преувеличений.
Очень много заветного витамина в печени рыб, например трески и морского окуня. Свиная и говяжья печень тоже содержат достаточное количество витамина А. Ну и конечно – молоко (свежее, домашнее лучше всего!) и желток яиц.
В овощах и фруктах содержится другая форма витамина А – каротин. Ищите его в моркови, красном перце, зелени, зеленом салате, капусте, и во всех фруктах и овощах оранжевого цвета, которых как раз сейчас так много. Это и хурма, и тыква. и мандарины...
Каротин препятствует развитию онкологических и сердечно-сосудистых болезней, являясь очень мощным антиоксидантом.
Недостаточное употребление жиров способствует дефициту витамина А (это к слову о вреде обезжиренных диет)😊.
Признаками дефицита витамина А могут быть такие неожиданные симптомы как:
- Преждевременное старение кожи с появлением морщин
- Шелушения, раздражения кожи
- Ломкость волос и ногтей
- Угревая болезнь
- Перхоть
- Повышенный порог чувствительности к боли и температуре.
- Повышенная чувствительность эмали зубов
- Слезящиеся на холоде глаза, покраснение век
- Снижение эрекции
- Бессонница, истощение
Почему я только за натуральные источники витаминов? Потому что они гораздо лучше усваиваются и в тоже время их трудно передозировать. Из еды организм возьмет все, что ему необходимо без побочных эффектов!
К тому же сопутствующие витамины и минералы натурпродуктов многократно взаимно усиливают действие друг друга.
Что касается искусственного ретинола (вит.А), то он токсичен, особенно для беременных. Это надо знать!
Кстати, в 100 г моркови двойная суточная норма провитамина А - каротина.
Так что ешьте побольше ярко-окрашенных продуктов, они защитят вас от многих болезней, заменят противовирусные препараты, и заодно согреют своим солнечным цветом в холодное время года.
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#пища_молодости
#укрепление_иммунитета