Правильный разгрузочный день

(примерное меню)
Наши люди очень любят разгрузочные дни. Посидеть денек на кефирчике или яблочках в надежде, что бока растают и влезешь в любимое платье, так это хлебом не корми😀.
Вы тоже их любите? А ну ка признавайтесь!!!
Лично я не очень люблю разгрузочные дни, потому что после них идет загрузка и это неудивительно. Такое питание смело можно причислить к монодиетам, после которых идет откат (если конечно вы из тех немногих обладателей сильной воли😊).
Да, лето прекрасное время года, чтобы очистить организм и подпитать его витаминами, поэтому нет, нет и нет однообразию и кефирчикам!
Если уж устраивать разгрузочные дни, то надо соблюдать важные принципы:
1. Разнообразие. Если делаете фруктово-ягодные приемы пищи, то включайте максимальное количество разных видов.
2. Обилие клетчатки. Когда токсины выходят в кишечник, надо, чтобы их с распростертыми объятиями там встретили пищевые волокна и любезно проводили на выход😊.
Клетчатка - естественный пищевой сорбент, который захватывает все лишнее и ненужное.
3. Баланс вкусов. Если вы весь день едите что-то кислое, сладкое или пресное, то вечером вас потянет на жирненькое, солененькое, копчененькое... Уж будьте готовы).
Каждый вкус - это обмен энергией с окружающим миром. Наши вкусовые предпочтения всегда имеют под собой почву. Не игнорируйте их и не допускайте перекосов.
Для каждого вкуса благоприятно определенное время и еще многое зависит от вашей конституции.
Примерное меню для оздоравливающего омолаживающего разгрузочного дня:
Завтрак: смузи с зеленью, овощами и/или фруктами.
Обед: любые фрукты и ягоды (примерно 0,5 -0,7 кг растянуть на день небольшими порциями).
Или большой овощной салат, приправленный солью и специями.
Или овощной суп с зеленью.
Перекус: если чувствуете себя голодно, съешьте несколько орешков.
Ужин: тушеные овощи с солью, перцем и другими специями.Во время приготовления обязательно добавьте немного масла.
После такого разгрузочного дня вы не будете чувствовать себя в дисгармонии, вас не будет тянуть на колбаску из холодильника и на завтра не будет срывов.
А главное, организм разгрузится от животных белков, токсинов, получив при этом массу полезного. Микрофлора кишечника не пострадает, а только обрадуется.
А от неё, кстати, зависит, с каким успехом вы худеете. Скоро напишу об этом статью.
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#правила_разгрузочного_дня