Почему не получается худеть?

Недавно я общалась с клиенткой, которая рассказала мне, что прекрасно сбрасывает вес, просто создав дефицит калорий с помощью спорта.
И тут я задумалась - ведь не всем это помогает. И проанализировав конституцию девушки, я поняла, что дело именно в этом.
Я часто рассказываю вам об особенностях разных конституций, но что есть серьезные различия в подходах к сбросу веса, не писала. Давайте разберемся!
Вата - сухая, подвижная, в принципе не очень склонная к быстрому набору веса. Она поправляется из-за очень длительного переедания и злоупотребления сладостями и мучным. Конечно ей достаточно только увеличить количество телодвижений и она уже "летает". Ну и немного урезать заземляющих продуктов - молочное, мясное, сладости.😊
То есть при дисбалансе ветра (Ваты), достаточно начать двигаться, чтобы похудеть.
Питта - среднего телосложения с хорошим пищеварением. Быстро набирает и так же быстро сбрасывает. Она поправляется от изобилия жирного в рационе и отсутствия умеренной нагрузки. Так как Питта самая эмоциональная доша, ей всегда стоит следить за своим психологическим равновесием.
Питте прекрасно помогает худеть сыроедение. Им я рекомендую летом составить рацион на 50-70% состоящий из свежих фруктов, ягод, зелени, овощей. Они прекрасно с ним справятся и будет выглядеть и чувствовать себя великолепно.
То есть Питте дефицит калорий создается и с помощью рациона и спорта.
Капха самая тяжелая и склонная к полноте. Съев всего 1 мороженое, она приветствует на своих весах 2 новых кг, выпив 0,5 пива она может надолго прибавить 1,5 кг веса😊.
И неудивительно, ведь Капха - это как плодородная почва, посеешь зернышко, пожнешь 100))). И тут бессилен даже приличный дефицит калорий.
Она медленная, спокойная, прохладная, со слабым нестабильным пищеварением, склонная к отекам. Вот здесь, чтобы сбросить вес как раз и надо потрудиться - разогреть Капху со всех сторон.
То есть, здесь нужен жесткий дефицит как со стороны питания, так и движений.
Её питание даже летом должно быть теплым, суховатым, со специями. Прекрасно подходит пища, приготовленная на открытом огне.
Категорически не желательно мороженое, вся молочка, сахар, белая мука, мясо, особенно холодец, холодное пиво, сладкие газировки, и вообще холодные напитки. И забудьте про окрошку!
Капхе прекрасно подходит голодание. Интервальное, потому что максимально пищеварение у неё только в обед. Разгрузочные дни с очистками тоже отлично переносятся Капхой.
Свежие салаты - желательно ближе к полудню, то есть в обед. Кефирчик, свежие овощи из холодильника на ночь могут только замедлить метаболизм Капхи. Белковые диеты могут вообще оказаться для неё фатальными.
Спорт тоже нужен "горячий" - кардионагрузки в самый раз! Прогревание и потение - лекарство для Капхи. Единственная проблема - это её лень. Она долго настраивается, но потом её не остановить!
Так что как видите, что одному помогает, другому может навредить.
Стоит помнить, что все мы имеем смешанные доши. Идеально, когда все 3 в балансе.
Но если в вашей врожденной конституции доминирует Капха, это надо знать.
Неправильный подход может испортить не только метаболизм, но и здоровье.
Поэтому и говорят люди мне иногда :"Я вроде ничего не ем, а похудеть не могу."
Подробным тестированием и подбором питания для стройности и здоровья я занимаюсь в личном консультировании. Работая вместе с клиентом мы находим ответы на все вопросы и решаем проблемы.
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#как_худеть_правильно