Рецепт счастливого климакса 😊.

Неприятности климактерического периода у женщин сопровождаются жаром, приливами, вслед за этим часто появляется озноб. Это все максимально проявляется ночью и тогда еще нарушается сон. Такое состояние отягощается раздражением, резкой сменой настроения, набором веса.
К счастью, только 50% женщин знакомы с этим кошмаром, другая половина слабого пола и не подозревает, какой это дискомфорт. Если вы из числа "счастливчиков", которые испытывают на себе все прелести климакса, читайте дальше!
С точки зрения Аюрведы, все перечисленное выше - это дисбаланс Питты (жар, повышенная потливость и гневные эмоции).
В первую очередь надо обратить внимание на здоровье печени.
Второе - на привычки питания. Постарайтесь есть меньше горячих, острых блюд. Дайте немного остыть вашему чаю и супу. Пейте меньше крепкого кофе. Избегайте красного крепкого вина.
Добавляйте в рацион все, что гасит Питту: зеленые коктейли и салаты, прохладные фрукты. В общем, предотвращайте все, что ведет к потению. Было время, когда у меня начинался прилив только при виде горячего чая😊.
С другой стороны, организм очищается и выводит токсины через пот. Этот механизм крайне важен для здоровья. Поэтому приемлемые виды спорта нам подойдут. Я заметила, что на длительных велопрогулках, к примеру, чувствую себя очень хорошо. Во время плавания вообще великолепно!
Приливы появляются из-за гормонов стресса. Наверное вы замечали, что когда нервничаете, все усугубляется. Дело в том, что надпочечники, продуцирующие гормоны стресса, во время гормональной перестройки пытаются взять на себя функцию яичников.
Чем больше стресса в организме, тем больше приливов. Поэтому снижаем его всеми возможными методами - йога, медитация, плавание, природа... Избегайте любой спешки... Утренний и вечерний душ заканчивайте прохладным обливанием.
Попробуйте принимать месяц вот такой сбор трав - душица, шалфей, мелисса и родиола четырехраздельная (красная щетка). Все смешайте в равных частях, заваривайте в термосе 1 ст.л. на 2 стакана воды. Выпивайте такой чай в течении дня. У него приятный вкус.
Через время можно курс повторить.
К продуктам, содержащим фитоэстрогены относятся семя льна, соя, так же они есть в пшенице, овсе, ячмене, чечевице.
Из овощей и фруктов - яблоко, морковь, гранаты.
Из напитков - пиво! Но не злоупотребляйте!
Убирайте из рациона все, что вредит печени - жареное, копченое, острое, сильно кислое... Более подробно я писала об этом в предыдущих статьях.
Горький вкус - лучшее средство от приливов. Так как он гасит сразу и огонь (жар) и сушит воду (пот). Сбор из горьких трав может уравновесить разбушевавшуюся Питту, а заодно почистить организм и сбросить лишний вес. Идеален горький вкус именно летом, потому что обладает охлаждающим свойством.
Уберите из гардероба синтетические вещи. Они нарушают нормальную терморегуляцию. Ваша пижама и постельное белье должно быть 100% натуральным. Теплое одело смените более тонким. Спите с открытым окном.
И еще один важный момент - психологический. Концентрируйтесь на тех моментах, когда приливов нет, когда вам сухо и 😀комфортно. Так и говорите себе: "Как мне сейчас хорошо!".
И таких приятных моментов будет становиться все больше и больше, а дискомфортных - все меньше и меньше. Попробуйте и убедитесь сами!
Любите свое тело, не воюйте с ним, пусть оно чувствует, что вы его понимаете 😊.
Применяйте эти советы, не забывайте ставить лайки, если статья полезна, пишите свои вопросы. Будьте всегда прекрасными и пусть ничто не омрачает этот "золотой" возраст!
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#питаниеприклимаксе
#что_делать_при_климаксе