Как найти мотивацию к похудению?

Друзья, совсем скоро весна, кто-то кричит "Караул!" от набранных на новый год килограммов, кто-то уже успешно от них избавился, а кто-то и вовсе не набирал 😊.
Тем временем, осталось ровно 3 недели до самого прекрасного времени года 💐💐💐.
Весна - чудесное время для создания лучшей версии себя. Обновляется все вокруг, нам всем без исключения хочется быть стройными, легкими, здоровыми))).
И, как обычно, запестрели запуски разных весенних марафонов по похудению.
Вы не задумывались, почему марафонов так много, а реально похудевших - мало?
Потому что каждый приходит туда со своей мотивацией. А кто-то пытается найти её в общении с единомышленниками, но так и не находит.
И пока идет тусовка, сдача заданий, обмен эмоциями - все более менее хорошо. Но как только марафон подходит к концу, каждый остается один на один со своими проблемами. Кто-то борется с заеданием стрессов, кто-то с тягой к сладкому, кто-то с ленью...
По опыту работы с людьми скажу так - никакая внешняя мотивация вам не поможет. Надо искать свою - настоящую, внутреннюю , истинную именно для вас. Только тогда вы не сойдете с пути через 2 недели и не вернетесь к своим конфеткам - пирожочкам)).
Марафоны не помогают, потому что не меняют самое главное - психику.
Если ваше отражение в зеркале вас не устраивает, действуйте, но правильно! Без срывов и разочарований.
Как это лучше сделать:
1. Не садитесь на жесткие диеты. Банально, но именно эту ошибку я вижу у людей, которые вечно на качелях веса.
Диета - это то, на чем вы можете сидеть всю жизнь. А значит, она должна полностью соответствовать вашим потребностям. Значит, она должна быть вкусной, полезной, разнообразной, без строгих запретов.
И если вы заядлый сладкоежка, самое опасное - это совсем отказаться от сладкого.
Поставьте себе цель - питаться вкусно! Наслаждаться своими блюдами, накрывать стол красиво. И посмотрите, как это сработает. С любовью к себе ходите за продуктами и готовьте ❤.
2. Мотивируйте себя не просмотром кулинарных рецептов, а фотографиями подтянутых спортивных тел.
Лично меня это всегда вдохновляет на спорт. Я прямо "вижу" в воображении свое идеальное тело и не могу усидеть на месте 🚴‍♀🚴‍♀🤸🤸.
Находите себе маленькую мотивацию на каждый день и час.
Я, например, пью воду, чтобы в 51 год не покрываться мелкими морщинками. Ем полезную еду, чтобы кожа была упругая (ведь это строительный материал), занимаюсь спортом, чтобы летом легко покорять любые горные вершины (это мое хобби ).
Такая простая, но действенная мотивация, если она постоянно перед глазами, заставляет меня регулярно потеть на силовых тренировках, устраивать себе пробежки, ездить по 35-40 км на велосипеде, ходить на массаж, готовить себе красивую полезную еду!
Все должно быть в радость! Ну не верю я, что сидеть в 4-х стенах на диване перед телевизором приносит позитив.
Срывы происходят там, где много ограничений, тяжелые тренировки, нелюбовь к себе. Запретный плод сладок, так не запрещайте себе радоваться жизни любыми способами. Маленькое пироженко может принести вам больше пользы, нежели вреда, если вы не ругаете себя за съеденное.
Гормоны удовольствия и успокоенная сладким нервная система позволит вам горы свернуть на приподнятом настроении 😄.
В то время, как запрет и чувство вины создаст желание уничтожить себя ... едой))) 🥞🍰🧁🍫🥧🍮🍩. Да, да, такое бывает, это не шутка 😃.
Чтобы найти свою истинную, глубинную мотивацию, задайте себе вопрос - для чего я хочу похудеть? На полученный ответ задайте следующий вопрос - а зачем? И т.д. Углубляйтесь в своих ответах. Если найдете хотя бы 10-15, отлично! Если 30-50 - превосходно!!!! Над этим стоит поработать.
Маленькие подсказки : стройность - это и уверенность в себе и масса энергии и здоровье и восхищение окружающих и красивый гардероб и сексуальное тело и... еще 1000 и 1 причина, чтобы сбросить лишнее.
На мой взгляд, жировая ткань не интеллектуальна, не требуется ума и усилий, чтобы носить её на себе. Чтобы есть что попало, не ощущая тяжести. Чтобы не задумываться о последствиях. Чтобы ходить потом по врачам, тщетно пытаясь найти помощь...
Избавление от жира открывает совсем другие горизонты и вызывает восхищение!
Ставьте лайк, если нашли для себя мотивацию, если не жалко, делитесь с другими своими мыслями в комментариях!
Что лично вас вдохновляет с приближением весны? Я жду не дождусь теплых солнечных деньков, чтобы прокатиться на велосипеде!
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#мотивация_к_похудению