Как сделать сложное простым?

Иногда в голове столько каши по поводу похудения, да и прошлый опыт часто гласит :"худеть сложно". И все благие намерения теряются в этой круговерте знаний и неудачных попыток). А уж мысли о сладких запретах вообще не дают заснуть в 1-й же день диеты!😀
На самом деле, любой путь начинается с 1-го шага и чтобы начать внедрять новые привычки и сбрасывать лишние килограммы, не надо полностью что-то исключать, можно предпринять всего несколько простых шагов:
1. Если вы любите мучное и сладкое, не вздумайте полностью отказываться, просто уменьшите порцию. Это же намного легче, правда? Не покупайте много выпечки или сладостей. При наличии зависимости гораздо легче удержаться, если дома нет запасов вкусняшек.
2. Если вы привыкли класть 2 ложки сахара в чай, попробуйте уменьшить всего на пол ложки. Так постепенно рецепторы вкуса будут отвыкать от очень сладких продуктов.
3. Старайтесь не покупать и не готовить еду впрок. Часто у нас это называется "на всякий случай". Возьмите за привычку не переживать остаться без еды). Это сэкономит вам и время и деньги. А главное, ничего сложного. Жизнь - это ведь не только кухня😊 .
4. Чтобы не есть плотно на ночь, достаточно не пропустить обед. Здесь вообще все просто! Никаких запретов - обедайте и будет вам счастье! Сытно, вкусно, полноценно.
5. Добавьте к привычному рациону чуть больше овощей и чуть меньше хлеба.
6. Если вы привыкли ужинать очень поздно, попробуйте передвинуть время всего на полчаса раньше.
7. Так и же и со сном. Если вы заядлый полуночник, передвиньте время отхода ко сну всего на полчаса раньше и так постепенно поменяете привычки.
8. Двигайтесь! Просто пройдите на 100 метров больше, чем вчера, Ничего страшного не случится, да и времени много не займет. Но постепенно войдет в привычку. Или, если вы ходите медленно, чуть-чуть добавьте скорость.
Как видите, не надо больших подвигов, чтобы что-то поменять. Успех складывается не из запретов и титанических усилий, а из простых мелочей.
Главное, делайте это осознанно, не сливаясь на автопилоте в старые привычки.
И ни за что не обесценивайте свои достижения - сбросили полкилограмма, прошли полкилометра, минус 5 см с талии - хвалите себя за все!👍
Не ставьте цель - худеть быстро. Это ни к чему хорошему не приведет. Меняйтесь постепенно и с удовольствием! Это гарантия долгосрочной трансформации.
Начните прямо на этих выходных, не тяните до декабря, чтобы потом не сбрасывать лихорадочно к Новому году))).
Постепенно и комфортно для себя внедрив новые привычки, вы будете радоваться и гордиться собой и никакие праздники не испортят вам настроение и не украдут ваши результаты!
Кто сбрасывает вес с моей помощью, питаются вкусно, разнообразно, полноценно и благодаря этому - без отката.
Пишите в комментариях, что вы сделаете уже сегодня!
Ваш диетолог Ольга Хорькова❤.
#диетологонлайн
#питаниепоаюрведе
#худеть_легко